Domácí granola s brusinkami a jogurtem

25 minDezerty do skleničky

5,0 z 5 · 2 hodnocení

Jedna porce má 173 kcal. K tomu 9 g bílkovin, 21 g sacharidů a 6 g tuku. Hotovo za 25 minut.

Jak si tohle jídlo předpřipravit

Tenhle recept je v meal prep videu na 44. týden od Helen. Ukáže ti v něm, jak si připravit jídla na celý týden, tak mrkni.😊

Suroviny na jednu porci

Surovina	Tvá gramáž na míruNa míru
Ovesné vločky klasické
Ghee
Javorový sirup
Slunečnicová semínka
Sušené brusinky
Řecký jogurt 0 % tuku

Postup

Předehřej troubu na 170 °C.
Ghee rozpusť v mikrovlnce a vmíchej do něj javorový sirup.
Směs vmíchej do vloček a slunečnicových semínek. Rozprostři ji na plech do jedné vrstvy a peč 17 minut.
Do upečené granoly přidej sušené brusinky. Ty není třeba péct, jinak by se spálily.
Granolu nadávkuj do skleniček a přibal si je na cestu do práce k jogurtu. Můžeš přidat i skořici, pak bude granola ještě voňavější.

Výživové hodnoty na 1 porci

173 kcal

v jedné porci

Bílkoviny 9 g

Sacharidy 21 g

Tuky 6 g

Vláknina 1,4 g

Nechceš a nemáš čas nic počítat?

Mrkni do Nutrikalkulačky, ve které si na startu vyplníš jen 8 hodnot a v tu chvíli ti spočítá gramáže všech 200+ rychlých jídel, přesně tobě na míru.

Helen do ní na konci každého týdne nahrává nový sezónní jídelníček na následující týden i se systémem, díky kterému strávíš vařením dohromady jen 1,5 hodiny týdně. Zvládneš to tak i po práci a při těch každodenních šílenostech. 💪🏼

Vyzkoušej 3 dny zdarma

Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.

Časté dotazy k receptu Domácí granola s brusinkami a jogurtem

Kolik má domácí granola s brusinkami a jogurtem kalorií?

Jedna porce má 173 kcal. K tomu 9 g bílkovin, 21 g sacharidů a 6 g tuku.

Jak dlouho trvá příprava?

Hotovo máš za 25 minut. Potřebuješ na to 6 surovin a postup má 5 kroků.

Jde tohle jídlo připravit dopředu?

Ano. Helen tenhle recept vaří v meal prep videu, kde si připravuje víc jídel na celý týden najednou. Video je přímo na téhle stránce.

Kolik čeho si mám navážit?

Gramáže tu schválně nejsou, spočítají se až podle tvé výšky, váhy a cíle. V Nutrikalkulačce uvidíš u každé suroviny číslo přímo pro sebe.

Co na recept říkají v aplikaci

Dokonalé, se skořicí to má perníčkový nádech.
Radka H. · 1. 11. 2026
Vyjikající
PAvla M. · 28. 10. 2026

Ahoooj, jsem Helen.

Chemička potravinářka a výživová poradkyně.

A přes 8 let jsem sestavovala klientkám jídelníčky na míru. Přestože jsem jim vše do detailu naplánovala, stejně se mi pak ozývaly s tím, že jídelníček potřebují upravit, že jim onemocněly děti, nezvládají dodržet pohyb, a s dalšími překážkami jménem život.

Tu a tam jim něco zplesnivělo, zapomněly něco koupit a nevěděly, jak improvizovat.

A protože sama vím, že holt nejde vše naplánovat, rozhodla jsem se vytvořit aplikaci, ve které si budou moct své jídelníčky libovolně upravovat, tak aby je nestresovaly, ale bavily.

A povedlo se!

Postupně jsem do aplikace přidala automatické nákupní seznamy, meal prep systém, jak si přípravu rozplánovat, a spoustu dalších praktických funkcí, které jim šetří hromadu času a nervů.

Nutrikalkulačka jim připraví vše, co potřebují, a zvládají tak vše i při práci a každodenních šílenostech, což mi upřímně dělá největší radost.

Tímto děkuji všem svým klientkám, bez vás by Nutrikalkulačka zdaleka nebyla taková, jaká je. 🩵

Ing. Helena Lišková autorka Nutrikalkulačky

Recept i nutriční hodnoty sestavila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 27. 10. 2026.