Řecký jogurt 0 % tuku: kalorie a nutriční hodnoty

Q: Kolik kalorií má řecký jogurt?

Řecký jogurt s 0 % tuku má 58 kcal na 100 g. Balení 140 g vyjde na 81 kcal.

Q: Kolik má řecký jogurt bílkovin?

Na 100 g má 10 g bílkovin, tedy zhruba dvojnásobek klasického bílého jogurtu.

58 kcal / 100 g

100 g má 58 kcal (241 kJ). Jedno balení váží 140 g, což vyjde na 81 kcal. V té porci je 4,9 g sacharidů, 14 g bílkovin a 0,4 g tuku.

Nutriční hodnoty

81 kcal

Energetická hodnota · 337 kJ

Vlastní gramáž

Jedno balení, tedy 140 g

Bílkoviny 14 g

Sacharidy 4,9 g

Tuky 0,4 g

Vláknina 0 g

Na 100 g: 58 kcal · 10 g bílkovin · 3,5 g sacharidů · 0,3 g tuku · 0 g vlákniny.

Kolik z denního příjmu zabere jedna porce

Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 140 g.

Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.

Spočítat moje čísla

Celkové kalorie 81 kcal

Modelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 4,2 %

Obsahuje hlavně bílkoviny.

Bílkoviny 14 g

Modelový příjem: 145 g | pokryje 9,7 %

Sacharidy 4,9 g

Modelový příjem: 193 g | pokryje 2,5 %

Tuky 0,4 g

Modelový příjem: 64 g | pokryje 0,7 %

Vláknina 0 g

Doporučeně 30 g denně | pokryje 0 %

Ing. Helena Lišková, chemička potravinářka a výživová poradkyně

Řecký jogurt má dvakrát víc bílkovin než obyčejný

58 kcal na sto gramů a 10 g bílkovin, tuku prakticky nic. Balení kolem 140 g vyjde na 81 kcal a dodá 14 g bílkovin.

To je mezi mléčnými výrobky jeden z nejlepších poměrů vůbec. Používám ho místo smetany do omáček, místo majonézy do dresinku a jako základ snídaně. Jen ho do horkého jídla přidávej až na konci, jinak se srazí.

Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky

Srovnání s podobnými potravinami

Rozdíl na sto gramů vypadá velký, jenže záleží i na tom, kolik toho sníš. Proto je vedle hodnoty na 100 g i běžná porce.

Potravina	Na 100 g	Běžná porce	Sacharidy / 100 g
Řecký jogurt 0 % tuku	58 kcal	81 kcal (140 g)	3,5 g
Mozzarella	219 kcal	263 kcal (120 g)	2 g
Tvarůžky	129 kcal	129 kcal (100 g)	2,6 g

Recepty z Nutrikalkulačky

Tyhle recepty najdeš přímo v Nutrikalkulačce, včetně gramáží přepočítaných na tvoje čísla.

8 min

Banánové vafle bez cukru, recept z Nutrikalkulačky

Banánové vafle bez cukru 18 min

Broskvový koláč s čokoládou, recept z Nutrikalkulačky

Broskvový koláč s čokoládou 8 min

Dezert do skleničky, recept z Nutrikalkulačky

Dezert do skleničky 8 min

Jogurtové vafle s meruňkami a skořicí, recept z Nutrikalkulačky

Jogurtové vafle s meruňkami a skořicí 25 min

Jogurtový koláč s nektarinkami, recept z Nutrikalkulačky

Jogurtový koláč s nektarinkami 8 min

Overnight oats s nektarinkami

Nechceš gramy počítat ručně?

Spočítá tvůj kalorický příjem a naservíruje ti jídla přepočítaná na tvoje čísla, takže přesně víš, co a kolik sníst. Každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně, jídla si můžeš vyměnit, doplnit vlastní potraviny a nakoupit podle hotového seznamu.

Vyzkoušet na 3 dny zdarma Zkušební období bez placení a bez závazku, které můžeš kdykoliv zrušit.