Banánové vafle bez cukru
8 minPalačinky a vafle
Jedna porce má 231 kcal. K tomu 16 g bílkovin, 18 g sacharidů a 9 g tuku. Hotovo za 8 minut.
Jak si tohle jídlo předpřipravit
Tenhle recept je v meal prep videu na 32. týden od Helen. Vaří se v něm víc jídel na celý týden najednou.
Suroviny na jednu porci
| Surovina | Tvá gramáž |
|---|---|
 Vejce | |
 Celozrnná mouka | |
 Kypřící prášek | |
 Banán | |
 Hořké kakao | |
 Řecký jogurt 0 % tuku | |
 Čokoláda 85 % kakaa |
Postup
- Vaflovač si rozehřej, ať se ti těsto nepřipeče. Pokud máš starší vaflovač a bojíš se připečení, potři ho trochou oleje.
- Vejce (50 g) smíchej s moukou (20 g) a kypřícím práškem (1 g) a nakonec vmíchej čtvrtinu rozmačkaného banánu. Těsto vylij do vaflovače, přiklop a za pár minut máš hotovo.
- Jogurt smíchej s kakaem a podávej k vafli spolu se zbytkem nakrájeného banánu a čokoládou, navrch posyp skořicí.
- Pokud nemáš vaflovač, z těsta si připravíš i nadýchané lívance v lívanečníku.
Výživové hodnoty na 1 porci
231 kcal
v jedné porci
Nechceš gramy počítat ručně?
Spočítám ti kalorický příjem a tenhle recept ti naservíruju s gramážemi přepočítanými na tvoje čísla. Stejně jako dalších 180 jídel a každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně Helen.
Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.Časté dotazy k receptu Banánové vafle bez cukru
Kolik má banánové vafle bez cukru kalorií?
Jedna porce má 231 kcal. K tomu 16 g bílkovin, 18 g sacharidů a 9 g tuku.
Jak dlouho trvá příprava?
Hotovo máš za 8 minut. Potřebuješ na to 7 surovin a postup má 4 kroků.
Dá se banánové vafle bez cukru připravit dopředu?
Ano. Helen tenhle recept vaří v meal prep videu, kde si připravuje víc jídel na celý týden najednou. Video je přímo na téhle stránce.
Kolik čeho si mám navážit?
Gramáže tu schválně nejsou, spočítají se až podle tvé výšky, váhy a cíle. V Nutrikalkulačce uvidíš u každé suroviny číslo přímo pro sebe.
Recept i nutriční hodnoty sestavila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 21. 9. 2026.
Další recepty v kategorii palačinky a vafle
Čokopalačinky se švestkami8 min
Jogurtové vafle s meruňkami a skořicí8 min
Kefírové lívance se švestkovým přelivem17 min
Palačinky s tvarohem8 min
Trhané palačinky8 min
Tvarohové lívance s jablky a skořicí17 min
Vafle8 min
Vafle s nektarinkami a čokoládou8 min
Recepty › Palačinky a vafle › Banánové vafle bez cukru