Palačinky s tvarohem
8 minPalačinky a vafle
Jedna porce má 251 kcal. K tomu 20 g bílkovin, 12 g sacharidů a 13 g tuku. Hotovo za 8 minut.
Jak si tohle jídlo předpřipravit
Tenhle recept je v meal prep videu na 25. týden od Helen. Vaří se v něm víc jídel na celý týden najednou.
Suroviny na jednu porci
| Surovina | Tvá gramáž |
|---|---|
 Vejce | |
 Celozrnná mouka | |
 Polotučné mléko | |
 Slunečnicový olej | |
 Tvaroh polotučný vanička |
Postup
- V misce rozkvedlej vejce s polotučným mlékem. Pokud nemůžeš mléko, nahraď jej stejným množstvím rostlinného mléka nebo vody.
- Přisyp celozrnnou mouku a zamíchej do hladkého těsta.
- Pánev rozpal na střední teplotu a lehce potři olejem.
- Nalij tenkou vrstvu těsta a rozprostři po celé pánvi. Z těsta si můžeš udělat jednu tlustší palačinku, nebo ho rozdělit na více tenčích.
- Opékej z jedné strany cca 2 minuty, dokud se palačinka neodlepí od pánve.
- Obrať a dopékej z druhé strany cca 1 minutu.
- Hotovou palačinku naplň tvarohem, ovocem a ořechy či čokoládou podle chuti.
Výživové hodnoty na 1 porci
251 kcal
v jedné porci
Nechceš gramy počítat ručně?
Spočítám ti kalorický příjem a tenhle recept ti naservíruju s gramážemi přepočítanými na tvoje čísla. Stejně jako dalších 180 jídel a každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně Helen.
Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.Časté dotazy k receptu Palačinky s tvarohem
Kolik má palačinky s tvarohem kalorií?
Jedna porce má 251 kcal. K tomu 20 g bílkovin, 12 g sacharidů a 13 g tuku.
Jak dlouho trvá příprava?
Hotovo máš za 8 minut. Potřebuješ na to 5 surovin a postup má 7 kroků.
Dá se palačinky s tvarohem připravit dopředu?
Ano. Helen tenhle recept vaří v meal prep videu, kde si připravuje víc jídel na celý týden najednou. Video je přímo na téhle stránce.
Kolik čeho si mám navážit?
Gramáže tu schválně nejsou, spočítají se až podle tvé výšky, váhy a cíle. V Nutrikalkulačce uvidíš u každé suroviny číslo přímo pro sebe.
Recept i nutriční hodnoty sestavila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 21. 9. 2026.
Další recepty v kategorii palačinky a vafle
Banánové vafle bez cukru8 min
Čokopalačinky se švestkami8 min
Jogurtové vafle s meruňkami a skořicí8 min
Kefírové lívance se švestkovým přelivem17 min
Trhané palačinky8 min
Tvarohové lívance s jablky a skořicí17 min
Vafle8 min
Vafle s nektarinkami a čokoládou8 min
Recepty › Palačinky a vafle › Palačinky s tvarohem