Nutrikalkulačka podle Helen Vyzkoušet na 3 dny zdarma3 dny zdarma
Trhané palačinky, recept z Nutrikalkulačky

Trhané palačinky

8 minPalačinky a vafle

Jedna porce má 173 kcal. K tomu 14 g bílkovin, 9 g sacharidů a 8 g tuku. Hotovo za 8 minut.

Jak si tohle jídlo předpřipravit

Tenhle recept je v meal prep videu na 36. týden od Helen. Vaří se v něm víc jídel na celý týden najednou.

Suroviny na jednu porci

SurovinaTvá gramáž
Řecký jogurt 0 % tuku
Celozrnná mouka
Vejce
Slunečnicový olej

Postup

  1. Nejdříve si rozehřej pánev s olejem.
  2. V misce rozšlehej vejce a důkladně vmíchej celozrnnou mouku. Počítej s tím, že bude těsto malinko hustší než klasické palačinkové těsto.
  3. Kdyby ti připadalo až moc husté a nešlo ti dobře promíchat, klidně ho nařeď pár lžícemi vody.
  4. Poté těsto rovnoměrně nalij na pánev. Jakmile se palačinka začne odlepovat od pánve, obrať ji, roztrhej na menší kousky a nech ji opéct i z druhé strany.
  5. Podávej s jogurtem a dozdob podle chuti.

Výživové hodnoty na 1 porci

173 kcal

v jedné porci

Bílkoviny 14 g
Sacharidy 9 g
Tuky 8 g
Vláknina 1,3 g
Pan Mango vykukuje

Nechceš gramy počítat ručně?

Spočítám ti kalorický příjem a tenhle recept ti naservíruju s gramážemi přepočítanými na tvoje čísla. Stejně jako dalších 180 jídel a každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně Helen.

Vyzkoušej 3 dny zdarma

Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.

Časté dotazy k receptu Trhané palačinky

Kolik má trhané palačinky kalorií?

Jedna porce má 173 kcal. K tomu 14 g bílkovin, 9 g sacharidů a 8 g tuku.

Jak dlouho trvá příprava?

Hotovo máš za 8 minut. Potřebuješ na to 4 surovin a postup má 5 kroků.

Dá se trhané palačinky připravit dopředu?

Ano. Helen tenhle recept vaří v meal prep videu, kde si připravuje víc jídel na celý týden najednou. Video je přímo na téhle stránce.

Kolik čeho si mám navážit?

Gramáže tu schválně nejsou, spočítají se až podle tvé výšky, váhy a cíle. V Nutrikalkulačce uvidíš u každé suroviny číslo přímo pro sebe.

Recept i nutriční hodnoty sestavila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 21. 9. 2026.

Další recepty v kategorii palačinky a vafle

Banánové vafle bez cukru, recept z Nutrikalkulačky Banánové vafle bez cukru8 min Čokopalačinky se švestkami, recept z Nutrikalkulačky Čokopalačinky se švestkami8 min Jogurtové vafle s meruňkami a skořicí, recept z Nutrikalkulačky Jogurtové vafle s meruňkami a skořicí8 min Kefírové lívance se švestkovým přelivem, recept z Nutrikalkulačky Kefírové lívance se švestkovým přelivem17 min Palačinky s tvarohem, recept z Nutrikalkulačky Palačinky s tvarohem8 min Tvarohové lívance s jablky a skořicí, recept z Nutrikalkulačky Tvarohové lívance s jablky a skořicí17 min Vafle, recept z Nutrikalkulačky Vafle8 min Vafle s nektarinkami a čokoládou, recept z Nutrikalkulačky Vafle s nektarinkami a čokoládou8 min

Recepty › Palačinky a vafle › Trhané palačinky

Tvá gramáž se spočítá až v aplikaci

V Nutrikalkulačce nic nepočítáš ani nezapisuješ. Vyplníš osm hodnot (pohlaví, věk, výška, váha, podíl tuku, kolik se hýbeš, čeho chceš dosáhnout a kolikrát denně jíš) a aplikace ti hned spočítá gramáže ke každému z 176 receptů, tenhle v tom.

Vyzkoušet na 3 dny zdarma

Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.