Tvarohové lívance s jablky a skořicí
17 minPalačinky a vafle
Jedna porce má 295 kcal. K tomu 22 g bílkovin, 26 g sacharidů a 11 g tuku. Hotovo za 17 minut.
Jak si tohle jídlo předpřipravit
Tenhle recept je v meal prep videu na 39. týden od Helen. Vaří se v něm víc jídel na celý týden najednou.
Suroviny na jednu porci
| Surovina | Tvá gramáž |
|---|---|
 Vejce | |
 Celozrnná mouka | |
 Jedlá soda | |
 Tvaroh polotučný vanička | |
 Jablka |
Postup
- Nejprve rozehřej pánev, ať se ti lívance nepřipečou. Pokud se bojíš, že by se ti připekly, potři ji trošičkou oleje.
- Smíchej vejce s lžící tvarohu, přidej špetku sody a vmíchej mouku.
- Těsto na rozehřáté pánvi tvaruj do tvaru lívanců a z obou stran je opeč dozlatova.
- Jablka nakrájej na co nejmenší kousky a v hrnci je podus s trochou vody a skořicí doměkka. Čím menší kousky budou, tím rychleji budou jablka rozvařená.
- Lívance podávej se zbytkem tvarohu, rozvařenými jablky a posyp skořicí. Pokud nemáš čas, jablka nemusíš rozvařovat, klidně použij čerstvá a lívance jimi jen ozdob.
Výživové hodnoty na 1 porci
295 kcal
v jedné porci
Nechceš gramy počítat ručně?
Spočítám ti kalorický příjem a tenhle recept ti naservíruju s gramážemi přepočítanými na tvoje čísla. Stejně jako dalších 180 jídel a každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně Helen.
Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.Časté dotazy k receptu Tvarohové lívance s jablky a skořicí
Kolik má tvarohové lívance s jablky a skořicí kalorií?
Jedna porce má 295 kcal. K tomu 22 g bílkovin, 26 g sacharidů a 11 g tuku.
Jak dlouho trvá příprava?
Hotovo máš za 17 minut. Potřebuješ na to 5 surovin a postup má 5 kroků.
Dá se tvarohové lívance s jablky a skořicí připravit dopředu?
Ano. Helen tenhle recept vaří v meal prep videu, kde si připravuje víc jídel na celý týden najednou. Video je přímo na téhle stránce.
Kolik čeho si mám navážit?
Gramáže tu schválně nejsou, spočítají se až podle tvé výšky, váhy a cíle. V Nutrikalkulačce uvidíš u každé suroviny číslo přímo pro sebe.
Recept i nutriční hodnoty sestavila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 21. 9. 2026.
Další recepty v kategorii palačinky a vafle
Banánové vafle bez cukru8 min
Čokopalačinky se švestkami8 min
Jogurtové vafle s meruňkami a skořicí8 min
Kefírové lívance se švestkovým přelivem17 min
Palačinky s tvarohem8 min
Trhané palačinky8 min
Vafle8 min
Vafle s nektarinkami a čokoládou8 min
Recepty › Palačinky a vafle › Tvarohové lívance s jablky a skořicí