Čokopalačinky se švestkami

8 minPalačinky a vafle

5,0 z 5 · 1 hodnocení

Jedna porce má 397 kcal. K tomu 32 g bílkovin, 40 g sacharidů a 10 g tuku. Hotovo za 8 minut.

Jak si tohle jídlo předpřipravit

Tenhle recept je v meal prep videu na 40. týden od Helen. Ukáže ti v něm, jak si připravit jídla na celý týden, tak mrkni.😊

Suroviny na jednu porci

Surovina	Základní gramážeZákladní	Tvá gramáž na míruNa míru
Vejce	50 g
Celozrnná mouka	20 g
Polotučné mléko	20 g
Slunečnicový olej	3 g
Hořké kakao	3 g
Řecký jogurt 0 % tuku	210 g
Švestky	180 g

Gramáže jsou v receptu nastavené tak, aby mělo jídlo dost bílkovin a kalorickou hodnotu okolo 400 kcal.

Pokud chceš gramáže přesně tobě na míru, ty vždycky najdeš v mé Nutrikalkulačce, která ti je spočítá na jeden klik.

Postup

V misce rozkvedlej vejce s polotučným mlékem a hořkým kakaem. Pokud nemůžeš mléko, nahraď jej stejným množstvím rostlinného mléka nebo vody.
Přisyp celozrnnou mouku a zamíchej do hladkého těsta.
Pánev rozpal na střední teplotu a lehce potři olejem.
Nalij tenkou vrstvu těsta a rozprostři po celé pánvi. Z těsta si můžeš udělat jednu tlustší palačinku, nebo ho rozdělit na více tenčích.
Opékej z jedné strany cca 2 minuty, dokud se palačinka neodlepí od pánve.
Obrať a dopékej z druhé strany cca 1 minutu.
Hotovou palačinku naplň řeckým jogurtem a nakrájenými švestkami, navrch posyp skořicí.

Výživové hodnoty na 1 porci

397 kcal

v jedné porci

Bílkoviny 32 g

Sacharidy 40 g

Tuky 10 g

Vláknina 6,4 g

Nechceš a nemáš čas nic počítat?

Mrkni do Nutrikalkulačky, ve které si na startu vyplníš jen 8 hodnot a v tu chvíli ti spočítá gramáže všech 180+ rychlých jídel, přesně tobě na míru.

Helen do ní na konci každého týdne nahrává nový sezónní jídelníček na následující týden i se systémem, díky kterému strávíš vařením dohromady jen 1,5 hodiny týdně. Zvládneš to tak i po práci a při těch každodenních šílenostech. 💪🏼

Vyzkoušej 3 dny zdarma

Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.

Časté dotazy k receptu Čokopalačinky se švestkami

Kolik má čokopalačinky se švestkami kalorií?

Jedna porce má 397 kcal. K tomu 32 g bílkovin, 40 g sacharidů a 10 g tuku.

Jak dlouho trvá příprava?

Hotovo máš za 8 minut. Potřebuješ na to 7 surovin a postup má 7 kroků.

Dají se čokopalačinky se švestkami připravit dopředu?

Ano. Helen tenhle recept vaří v meal prep videu, kde si připravuje víc jídel na celý týden najednou. Video je přímo na téhle stránce.

Kolik čeho si mám navážit?

Gramáže tu schválně nejsou, spočítají se až podle tvé výšky, váhy a cíle. V Nutrikalkulačce uvidíš u každé suroviny číslo přímo pro sebe.

Ahoooj, jsem Helen.

Chemička potravinářka a výživová poradkyně.

A přes 8 let jsem sestavovala klientkám jídelníčky na míru. Přestože jsem jim vše do detailu naplánovala, stejně se mi pak ozývaly s tím, že jídelníček potřebují upravit, že jim onemocněly děti, nezvládají dodržet pohyb, a s dalšími překážkami jménem život.

Tu a tam jim něco zplesnivělo, zapomněly něco koupit a nevěděly, jak improvizovat.

A protože sama vím, že holt nejde vše naplánovat, rozhodla jsem se vytvořit aplikaci, ve které si budou moct své jídelníčky libovolně upravovat, tak aby je nestresovaly, ale bavily.

A povedlo se!

Postupně jsem do aplikace přidala automatické nákupní seznamy, meal prep systém, jak si přípravu rozplánovat, a spoustu dalších praktických funkcí, které jim šetří hromadu času a nervů.

Nutrikalkulačka jim připraví vše, co potřebují, a zvládají tak vše i při práci a každodenních šílenostech, což mi upřímně dělá největší radost.

Tímto děkuji všem svým klientkám, bez vás by Nutrikalkulačka zdaleka nebyla taková, jaká je. 🩵

Ing. Helena Lišková autorka Nutrikalkulačky

Recept i nutriční hodnoty sestavila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 13. 10. 2026.