Švestky: kalorie a nutriční hodnoty
50 kcal / 100 g
100 g má 50 kcal (208 kJ). Jeden kus váží 50 g, což vyjde na 25 kcal. V té porci je 5,2 g sacharidů, 0,2 g bílkovin a 0,1 g tuku.
Nutriční hodnoty
25 kcal
Energetická hodnota · 104 kJ
Jeden kus, tedy 50 g
Na 100 g: 50 kcal · 0,5 g bílkovin · 10,5 g sacharidů · 0,3 g tuku · 1,6 g vlákniny.
Kolik z denního příjmu zabere jedna porce
Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 50 g.
Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.
Spočítat moje číslaModelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 1,3 %
Obsahuje hlavně sacharidy.
Modelový příjem: 145 g | pokryje 0,2 %
Modelový příjem: 193 g | pokryje 2,7 %
Modelový příjem: 64 g | pokryje 0,2 %
Doporučeně 30 g denně | pokryje 2,7 %
Švestky a jejich pověst. Kolik jich je moc?
Jedna švestka váží kolem 50 g a má 25 kcal, tedy 1,2 % denního příjmu. Na sto gramů je to 50 kcal, takže patří k lehčímu ovoci, i když je sladká.
Pověst mají hlavně kvůli trávení a ta je zasloužená. Vlákniny mají jen 1,6 g na sto gramů, takže za tím nestojí ona, ale sorbitol, který švestky obsahují. Sušené švestky jsou ale úplně jiná potravina, mají několikanásobek kalorií, protože v nich není voda.
Podzim je jejich čas a to je jediné okno, kdy stojí za to je kupovat. Do tvarohu, do kaše nebo do koláče, kde nahradí část cukru vlastní sladkostí.
Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky
Srovnání s podobnými potravinami
Rozdíl na sto gramů vypadá velký, jenže záleží i na tom, kolik toho sníš. Proto je vedle hodnoty na 100 g i běžná porce.
Recepty z Nutrikalkulačky
Tyhle recepty najdeš přímo v Nutrikalkulačce, včetně gramáží přepočítaných na tvoje čísla.
5 min
Chia pudink se švestkami a mandlemi381 kcal / porce
17 min
Kefírové lívance se švestkovým přelivem388 kcal / porce
8 min
Čokopalačinky se švestkami397 kcal / porce
8 min
Čokotvaroh se švestkami a mákem371 kcal / porce
8 min
Švestkový cheesecake380 kcal / porce
Aplikace od chemičky potravinářky a výživové poradkyně
Nic nepočítáš,
nic si nezapisuješ
Vyplníš 8 údajů, dostaneš jídelníček a 190+ jídel tobě na míru. Uvidíš sama, jestli ti to sedne.
Zkušební období bez placení a bez závazku, které můžeš kdykoliv zrušit.Časté dotazy
Kolik kalorií má švestka?
Jedna švestka váží kolem 50 g a má 25 kcal. Na 100 g je to 50 kcal.
Kolik švestek denně?
Tři čtyři denně jsou v pohodě, to je zhruba 90 až 120 kcal. Víc jich působí na trávení, což někomu vyhovuje a někomu ne.
Mají sušené švestky stejné hodnoty?
Nemají, mají několikanásobek kalorií na sto gramů, protože z nich odešla voda. Počítej je jako sladkost, ne jako ovoce.
Jsou švestky vhodné při hubnutí?
Ano, na podzim patří k nejlevnějšímu a nejlehčímu ovoci. Jedna švestka je 1,5 % denního příjmu.
Nutriční hodnoty v databázi ověřila Ing. Helena Lišková,
výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 19. 10. 2026.
