Kefírové lívance se švestkovým přelivem
17 minPalačinky a vafle
5,0 z 5 · 1 hodnocení
Jedna porce má 368 kcal. K tomu 24 g bílkovin, 33 g sacharidů a 15 g tuku. Hotovo za 17 minut.
Jak si tohle jídlo předpřipravit
Tenhle recept je v meal prep videu na 37. týden od Helen. Vaří se v něm víc jídel na celý týden najednou.
Suroviny na jednu porci
| Surovina | Tvá gramáž |
|---|---|
 Vejce | |
 Kefírové mléko | |
 Celozrnná mouka | |
 Hladká mouka | |
 Jedlá soda | |
 Slunečnicový olej | |
 Tvaroh polotučný vanička | |
 Švestky |
Postup
- Nejprve si dej vařit švestky. Nakrájej je, přidej trošičku vody, cca panák, přikryj a nech je dusit na mírném ohni, dokud nezměknou.
- V mezičase si do nádoby nalij kefír, rozklepni vejce a všechno rozmíchej. Poté vmíchej sodu, celozrnnou mouku a hladkou mouku a vymíchej husté těsto.
- Rozpal pánev nebo lívanečník s trochou oleje a nalij na ni těsto do velikosti kefírových lívanců. Opeč je z obou stran.
- Podávej s tvarohem, který ještě dochuť trochou skořice, a přelij švestkovým přelivem.
- Pokud si připravuješ lívance i na další dny, tvarohem a rozvarem je dozdob až před podáváním, nebo ráno než vyrazíš do práce.
Výživové hodnoty na 1 porci
368 kcal
v jedné porci
Nechceš gramy počítat ručně?
Spočítám ti kalorický příjem a tenhle recept ti naservíruju s gramážemi přepočítanými na tvoje čísla. Stejně jako dalších 180 jídel a každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně Helen.
Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.Časté dotazy k receptu Kefírové lívance se švestkovým přelivem
Kolik má kefírové lívance se švestkovým přelivem kalorií?
Jedna porce má 368 kcal. K tomu 24 g bílkovin, 33 g sacharidů a 15 g tuku.
Jak dlouho trvá příprava?
Hotovo máš za 17 minut. Potřebuješ na to 8 surovin a postup má 5 kroků.
Dá se kefírové lívance se švestkovým přelivem připravit dopředu?
Ano. Helen tenhle recept vaří v meal prep videu, kde si připravuje víc jídel na celý týden najednou. Video je přímo na téhle stránce.
Kolik čeho si mám navážit?
Gramáže tu schválně nejsou, spočítají se až podle tvé výšky, váhy a cíle. V Nutrikalkulačce uvidíš u každé suroviny číslo přímo pro sebe.
Co na recept říkají v aplikaci
Super
11. 9. 2026
Recept i nutriční hodnoty sestavila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 21. 9. 2026.
Další recepty v kategorii palačinky a vafle
Banánové vafle bez cukru8 min
Čokopalačinky se švestkami8 min
Jogurtové vafle s meruňkami a skořicí8 min
Palačinky s tvarohem8 min
Trhané palačinky8 min
Tvarohové lívance s jablky a skořicí17 min
Vafle8 min
Vafle s nektarinkami a čokoládou8 min
Recepty › Palačinky a vafle › Kefírové lívance se švestkovým přelivem