Kefírové mléko: kalorie a nutriční hodnoty

Q: Kolik kalorií má kefír?

Na 100 g má kefírové mléko 71 kcal. Půlka balení kolem 250 g vyjde na 178 kcal.

Q: Kolik má kefír bílkovin?

Na 100 g má 3,6 g bílkovin, 4,3 g sacharidů a 4,4 g tuku.

71 kcal / 100 g

100 g má 71 kcal (297 kJ). Jedno balení váží 500 g, což vyjde na 355 kcal. V té porci je 21,5 g sacharidů, 17,9 g bílkovin a 22,1 g tuku.

Nutriční hodnoty

355 kcal

Energetická hodnota · 1485 kJ

Vlastní gramáž

Jedno balení, tedy 500 g

Bílkoviny 17,9 g

Sacharidy 21,5 g

Tuky 22,1 g

Vláknina 0 g

Na 100 g: 71 kcal · 3,6 g bílkovin · 4,3 g sacharidů · 4,4 g tuku · 0 g vlákniny.

Kolik z denního příjmu zabere jedna porce

Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 500 g.

Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.

Spočítat moje čísla

Celkové kalorie 355 kcal

Modelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 18 %

Obsahuje hlavně tuky.

Bílkoviny 17,9 g

Modelový příjem: 145 g | pokryje 12 %

Sacharidy 21,5 g

Modelový příjem: 193 g | pokryje 11 %

Tuky 22,1 g

Modelový příjem: 64 g | pokryje 35 %

Vláknina 0 g

Doporučeně 30 g denně | pokryje 0 %

Ing. Helena Lišková, chemička potravinářka a výživová poradkyně

Kefír je mléko s živými kulturami

71 kcal na sto gramů, 3,6 g bílkovin a 4,4 g tuku. Půlka balení, tedy 250 g, vyjde na 178 kcal a dodá 9 g bílkovin.

Proti obyčejnému mléku má navíc kvasinky a živé kultury. Kupuj neochucený, ovocné kefíry mívají přidaný cukr a s těmi čísly už nemají moc společného.

Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky

Srovnání s podobnými potravinami

Rozdíl na sto gramů vypadá velký, jenže záleží i na tom, kolik toho sníš. Proto je vedle hodnoty na 100 g i běžná porce.

Potravina	Na 100 g	Běžná porce	Sacharidy / 100 g
Kefírové mléko	71 kcal	355 kcal (500 g)	4,3 g
Mozzarella	219 kcal	263 kcal (120 g)	2 g
Tvarůžky	129 kcal	129 kcal (100 g)	2,6 g

Recepty z Nutrikalkulačky

Tyhle recepty najdeš přímo v Nutrikalkulačce, včetně gramáží přepočítaných na tvoje čísla.

8 min

Jahodové smoothie

Nechceš gramy počítat ručně?

Spočítá tvůj kalorický příjem a naservíruje ti jídla přepočítaná na tvoje čísla, takže přesně víš, co a kolik sníst. Každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně, jídla si můžeš vyměnit, doplnit vlastní potraviny a nakoupit podle hotového seznamu.

Vyzkoušet na 3 dny zdarma Zkušební období bez placení a bez závazku, které můžeš kdykoliv zrušit.