Nutrikalkulačka podle Helen Vyzkoušet na 3 dny zdarma3 dny zdarma
Kefírové mléko, kalorie a nutriční hodnoty na 100 g

Kefírové mléko: kalorie a nutriční hodnoty

71 kcal / 100 g

100 g má 71 kcal (297 kJ). Půl balení váží 250 g, což vyjde na 178 kcal. V té porci je 10,8 g sacharidů, 8,9 g bílkovin a 11,1 g tuku.

Nutriční hodnoty

178 kcal

Energetická hodnota · 743 kJ

g

Půl balení, tedy 250 g

Bílkoviny 8,9 g
Sacharidy 10,8 g
Tuky 11,1 g
Vláknina 0 g

Na 100 g: 71 kcal · 3,6 g bílkovin · 4,3 g sacharidů · 4,4 g tuku · 0 g vlákniny.

Kolik z denního příjmu zabere jedna porce

Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 250 g.

Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.

Spočítat moje čísla
Celkové kalorie 178 kcal

Modelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 9,2 %

Obsahuje hlavně tuky.

Bílkoviny 8,9 g

Modelový příjem: 145 g | pokryje 6,2 %

Sacharidy 10,8 g

Modelový příjem: 193 g | pokryje 5,6 %

Tuky 11,1 g

Modelový příjem: 64 g | pokryje 17 %

Vláknina 0 g

Doporučeně 30 g denně | pokryje 0 %

Ing. Helena Lišková, chemička potravinářka a výživová poradkyně

Kefír je mléko s živými kulturami

71 kcal na sto gramů, 3,6 g bílkovin a 4,4 g tuku. Půlka balení, tedy 250 g, vyjde na 178 kcal a dodá 9 g bílkovin.

Proti obyčejnému mléku má navíc kvasinky a živé kultury. Kupuj neochucený, ovocné kefíry mívají přidaný cukr a s těmi čísly už nemají moc společného.

Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky

Srovnání s podobnými potravinami

Rozdíl na sto gramů vypadá velký, jenže záleží i na tom, kolik toho sníš. Proto je vedle hodnoty na 100 g i běžná porce.

PotravinaNa 100 gBěžná porceSacharidy / 100 g
Kefírové mléko71 kcal178 kcal (250 g)4,3 g
Mozzarella219 kcal263 kcal (120 g)2 g
Tvarůžky129 kcal129 kcal (100 g)2,6 g

Recepty z Nutrikalkulačky

Tyhle recepty najdeš přímo v Nutrikalkulačce, včetně gramáží přepočítaných na tvoje čísla.

Banánový mugcake s kefírem, recept z Nutrikalkulačky 8 min Banánový mugcake s kefírem430 kcal / porce Jahodové smoothie, recept z Nutrikalkulačky 8 min Jahodové smoothie383 kcal / porce Kefírové lívance se švestkovým přelivem, recept z Nutrikalkulačky 17 min Kefírové lívance se švestkovým přelivem368 kcal / porce
Pan Mango vykukuje Aplikace od chemičky potravinářky a výživové poradkyně

Nic nepočítáš,
nic si nezapisuješ

Vyplníš 8 údajů, dostaneš jídelníček a 180+ jídel tobě na míru. Uvidíš sama, jestli ti to sedne.

Vyzkoušet 3 dny zdarma

Zkušební období bez placení a bez závazku, které můžeš kdykoliv zrušit.

Časté dotazy

Kolik kalorií má kefír?

Na 100 g má kefírové mléko 71 kcal. Půlka balení kolem 250 g vyjde na 178 kcal.

Je kefír zdravý?

Obsahuje živé kultury bakterií a kvasinek a řada lidí ho snáší líp než mléko. Kupuj ale neochucený, ovocné varianty mívají hodně přidaného cukru.

Kolik má kefír bílkovin?

Na 100 g má 3,6 g bílkovin, 4,3 g sacharidů a 4,4 g tuku.

Nutriční hodnoty v databázi ověřila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 8. 10. 2026.

Další potraviny v kategorii mléčné výrobky

Mozzarella, kalorie a nutriční hodnoty Mozzarella219 kcal / 100 g › Tvarůžky, kalorie a nutriční hodnoty Tvarůžky129 kcal / 100 g › Balkánský sýr, kalorie a nutriční hodnoty Balkánský sýr250 kcal / 100 g › Polotučné mléko, kalorie a nutriční hodnoty Polotučné mléko47 kcal / 100 g › Kozí sýr, kalorie a nutriční hodnoty Kozí sýr260 kcal / 100 g › Parmazán, kalorie a nutriční hodnoty Parmazán389 kcal / 100 g › Skyr, kalorie a nutriční hodnoty Skyr62 kcal / 100 g › Camembert, kalorie a nutriční hodnoty Camembert297 kcal / 100 g ›

Potraviny › Mléčné výrobky › Kefírové mléko