Nutrikalkulačka podle Helen Vyzkoušet na 3 dny zdarma3 dny zdarma
Čokoládové smoothie, recept z Nutrikalkulačky

Čokoládové smoothie

8 minDezerty do skleničky

Jedna porce má 227 kcal. K tomu 16 g bílkovin, 22 g sacharidů a 8 g tuku. Hotovo za 8 minut.

Jak si tohle jídlo předpřipravit

Tenhle recept je v meal prep videu na 39. týden od Helen. Vaří se v něm víc jídel na celý týden najednou.

Suroviny na jednu porci

SurovinaTvá gramáž
Tvaroh polotučný vanička
Chia semínka
Hořké kakao
Vločky ovesné jemné
Banán

Postup

  1. Jemné ovesné vločky, chia semínka a hořké kakao smíchej a nasypej do uzavíratelných skleniček do zásoby. Můžeš použít i pomleté ovesné vločky, pokud je máš v zásobě. Smoothie je pak jemnější.
  2. V den, kdy si smoothie chceš dát, přidej do skleničky tvaroh, banán, med a vodu. Množství vody přizpůsob podle toho, jak husté to chceš mít. Já přidávám cca půl hrnku (cca 150 ml).
  3. Vše rozmixuj dohladka. Tip: když budeš mít přezrálé banány a nebudeš vědět co s nimi, dej je do sáčku do mrazáku. Pak je můžeš vždycky zužitkovat do tohoto smoothie.

Výživové hodnoty na 1 porci

227 kcal

v jedné porci

Bílkoviny 16 g
Sacharidy 22 g
Tuky 8 g
Vláknina 5,4 g
Pan Mango vykukuje

Nechceš gramy počítat ručně?

Spočítám ti kalorický příjem a tenhle recept ti naservíruju s gramážemi přepočítanými na tvoje čísla. Stejně jako dalších 180 jídel a každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně Helen.

Vyzkoušej 3 dny zdarma

Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.

Časté dotazy k receptu Čokoládové smoothie

Kolik má čokoládové smoothie kalorií?

Jedna porce má 227 kcal. K tomu 16 g bílkovin, 22 g sacharidů a 8 g tuku.

Jak dlouho trvá příprava?

Hotovo máš za 8 minut. Potřebuješ na to 5 surovin a postup má 3 kroků.

Dá se čokoládové smoothie připravit dopředu?

Ano. Helen tenhle recept vaří v meal prep videu, kde si připravuje víc jídel na celý týden najednou. Video je přímo na téhle stránce.

Kolik čeho si mám navážit?

Gramáže tu schválně nejsou, spočítají se až podle tvé výšky, váhy a cíle. V Nutrikalkulačce uvidíš u každé suroviny číslo přímo pro sebe.

Recept i nutriční hodnoty sestavila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 21. 9. 2026.

Další recepty v kategorii dezerty do skleničky

Banánové overnight oats, recept z Nutrikalkulačky Banánové overnight oats8 min Chia pudink s jahodami a pistáciemi, recept z Nutrikalkulačky Chia pudink s jahodami a pistáciemi5 min Chia pudink s meruňkami a čokoládou, recept z Nutrikalkulačky Chia pudink s meruňkami a čokoládou5 min Chia pudink s nektarinkami a čokoládou, recept z Nutrikalkulačky Chia pudink s nektarinkami a čokoládou5 min Chia pudink se švestkami a mandlemi, recept z Nutrikalkulačky Chia pudink se švestkami a mandlemi5 min Čokotvaroh se švestkami a mákem, recept z Nutrikalkulačky Čokotvaroh se švestkami a mákem8 min Dezert do skleničky, recept z Nutrikalkulačky Dezert do skleničky8 min Domácí zmrzlina s borůvkami a čokoládou, recept z Nutrikalkulačky Domácí zmrzlina s borůvkami a čokoládou8 min

Recepty › Dezerty do skleničky › Čokoládové smoothie

Tvá gramáž se spočítá až v aplikaci

V Nutrikalkulačce nic nepočítáš ani nezapisuješ. Vyplníš osm hodnot (pohlaví, věk, výška, váha, podíl tuku, kolik se hýbeš, čeho chceš dosáhnout a kolikrát denně jíš) a aplikace ti hned spočítá gramáže ke každému z 176 receptů, tenhle v tom.

Vyzkoušet na 3 dny zdarma

Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.