Banánové overnight oats
8 minDezerty do skleničky
5,0 z 5 · 1 hodnocení
Jedna porce má 282 kcal. K tomu 16 g bílkovin, 29 g sacharidů a 10 g tuku. Hotovo za 8 minut.
Jak si tohle jídlo předpřipravit
Tenhle recept je v meal prep videu na 36. týden od Helen. Vaří se v něm víc jídel na celý týden najednou.
Suroviny na jednu porci
| Surovina | Tvá gramáž |
|---|---|
 Vločky ovesné jemné | |
 Psyllium | |
 Čokoláda 85 % kakaa | |
 Polotučné mléko | |
 Banán | |
 Tvaroh polotučný vanička | |
 Skořice |
Postup
- Do skleničky nasypej pomleté ovesné vločky, psyllium, nasekanou hořkou čokoládu a špetku skořice. Tento suchý základ si můžeš připravit hned na několik dní dopředu.
- Večer předem zalij polotučným mlékem, vmíchej rozmačkaný banán a navrch rozprostři tvaroh. Pokud nemůžeš mléko, nahraď ho rostlinným mlékem nebo stejným množstvím vody.
- Skleničku uzavři a dej přes noc do lednice.
Výživové hodnoty na 1 porci
282 kcal
v jedné porci
Nechceš gramy počítat ručně?
Spočítám ti kalorický příjem a tenhle recept ti naservíruju s gramážemi přepočítanými na tvoje čísla. Stejně jako dalších 180 jídel a každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně Helen.
Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.Časté dotazy k receptu Banánové overnight oats
Kolik má banánové overnight oats kalorií?
Jedna porce má 282 kcal. K tomu 16 g bílkovin, 29 g sacharidů a 10 g tuku.
Jak dlouho trvá příprava?
Hotovo máš za 8 minut. Potřebuješ na to 7 surovin a postup má 3 kroků.
Dá se banánové overnight oats připravit dopředu?
Ano. Helen tenhle recept vaří v meal prep videu, kde si připravuje víc jídel na celý týden najednou. Video je přímo na téhle stránce.
Kolik čeho si mám navážit?
Gramáže tu schválně nejsou, spočítají se až podle tvé výšky, váhy a cíle. V Nutrikalkulačce uvidíš u každé suroviny číslo přímo pro sebe.
Recept i nutriční hodnoty sestavila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 21. 9. 2026.
Další recepty v kategorii dezerty do skleničky
Chia pudink s jahodami a pistáciemi5 min
Chia pudink s meruňkami a čokoládou5 min
Chia pudink s nektarinkami a čokoládou5 min
Chia pudink se švestkami a mandlemi5 min
Čokoládové smoothie8 min
Čokotvaroh se švestkami a mákem8 min
Dezert do skleničky8 min
Domácí zmrzlina s borůvkami a čokoládou8 min
Recepty › Dezerty do skleničky › Banánové overnight oats