Psyllium: kalorie a nutriční hodnoty
30 kcal / 100 g
100 g má 30 kcal (126 kJ). Jedna lžička váží 5 g, což vyjde na 2 kcal. V té porci je 0,2 g sacharidů, 0,1 g bílkovin a 0 g tuku.
Nutriční hodnoty
2 kcal
Energetická hodnota · 6 kJ
Jedna lžička, tedy 5 g
Na 100 g: 30 kcal · 2,5 g bílkovin · 4 g sacharidů · 0,5 g tuku · 78 g vlákniny.
Kolik z denního příjmu zabere jedna porce
Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 5 g.
Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.
Spočítat moje číslaModelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 0,1 %
Obsahuje hlavně sacharidy a bílkoviny.
Modelový příjem: 145 g | pokryje 0,1 %
Modelový příjem: 193 g | pokryje 0,1 %
Modelový příjem: 64 g | pokryje 0 %
Doporučeně 30 g denně | pokryje 13 %
Psyllium je skoro čistá vláknina
78 g vlákniny na sto gramů, což je hodnota, kterou nemá nic jiného. Kalorií má přitom jen 30 na sto gramů, protože vláknina se z velké části nevstřebá.
Lžička váží 5 g a vyjde na 2 kcal. Nabobtná ve vodě a zvětší objem obsahu střev, takže zasytí a pomůže s trávením. Vždycky ho zapíjej velkým množstvím vody, jinak nadělá víc škody než užitku.
Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky
Srovnání s podobnými potravinami
Rozdíl na sto gramů vypadá velký, jenže záleží i na tom, kolik toho sníš. Proto je vedle hodnoty na 100 g i běžná porce.
Recepty z Nutrikalkulačky
Tyhle recepty najdeš přímo v Nutrikalkulačce, včetně gramáží přepočítaných na tvoje čísla.
8 min
Banánové overnight oats282 kcal / porce
8 min
Overnight oats s malinami385 kcal / porce
8 min
Ovesná kaše s proteinem391 kcal / porce
8 min
Ovesná kaše s tvarohem382 kcal / porce
8 min
Ovesná kaše s řeckým jogurtem402 kcal / porce
5 min
Proteinové smoothie s borůvkami394 kcal / porce
Aplikace od chemičky potravinářky a výživové poradkyně
Nic nepočítáš,
nic si nezapisuješ
Vyplníš 8 údajů, dostaneš jídelníček a 190+ jídel tobě na míru. Uvidíš sama, jestli ti to sedne.
Zkušební období bez placení a bez závazku, které můžeš kdykoliv zrušit.Časté dotazy
Kolik kalorií má psyllium?
Na 100 g má psyllium 30 kcal. Lžička kolem 5 g vyjde na necelé 2 kcal.
Kolik má psyllium vlákniny?
Na 100 g má 78 g vlákniny, což je nejvíc ze všech potravin v naší databázi.
Jak psyllium užívat?
Lžičku rozmíchej ve velké sklenici vody a hned vypij, pak zapij další sklenicí. Bez dostatku tekutin nadělá víc problémů, než vyřeší.
Pomáhá psyllium hubnout?
Samo nic nespálí. Pomáhá tím, že nabobtná a zasytí, takže se snáz vejdeš do svých čísel.
Nutriční hodnoty v databázi ověřila Ing. Helena Lišková,
výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 19. 10. 2026.
