Ovesná kaše s tvarohem
8 minKaše
5,0 z 5 · 1 hodnocení
Jedna porce má 153 kcal. K tomu 13 g bílkovin, 12 g sacharidů a 6 g tuku. Hotovo za 8 minut.
Jak si tohle jídlo předpřipravit
Tenhle recept je v meal prep videu na 38. týden od Helen. Vaří se v něm víc jídel na celý týden najednou.
Suroviny na jednu porci
| Surovina | Tvá gramáž |
|---|---|
 Tvaroh polotučný vanička | |
 Vločky ovesné jemné | |
 Psyllium |
Postup
- Do misky přidej jemné ovesné vločky a psyllium, zalij horkou vodou, tak aby byly vločky ponořené, a nech 3 minuty nabobtnat.
- Navrch nech rozpustit čokoládu nebo přidej semínka, ořechy či ořechové máslo, podle toho, co máš doma a na co máš chuť.
- Nakonec přidej tvaroh a ozdob ovocem, dle chuti.
- Pokud máš doma skořici, kakao, perníkové nebo jiné koření bez přidaného cukru, klidně kaši dochuť. Na kalorickou ani výživovou hodnotu to nemá vliv a kaše bude ještě lepší.
Výživové hodnoty na 1 porci
153 kcal
v jedné porci
Nechceš gramy počítat ručně?
Spočítám ti kalorický příjem a tenhle recept ti naservíruju s gramážemi přepočítanými na tvoje čísla. Stejně jako dalších 180 jídel a každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně Helen.
Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.Časté dotazy k receptu Ovesná kaše s tvarohem
Kolik má ovesná kaše s tvarohem kalorií?
Jedna porce má 153 kcal. K tomu 13 g bílkovin, 12 g sacharidů a 6 g tuku.
Jak dlouho trvá příprava?
Hotovo máš za 8 minut. Potřebuješ na to 3 surovin a postup má 4 kroků.
Dá se ovesná kaše s tvarohem připravit dopředu?
Ano. Helen tenhle recept vaří v meal prep videu, kde si připravuje víc jídel na celý týden najednou. Video je přímo na téhle stránce.
Kolik čeho si mám navážit?
Gramáže tu schválně nejsou, spočítají se až podle tvé výšky, váhy a cíle. V Nutrikalkulačce uvidíš u každé suroviny číslo přímo pro sebe.
Recept i nutriční hodnoty sestavila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 21. 9. 2026.
