Pečená ovesná kaše s hruškami a malinami
30 minKaše
5,0 z 5 · 4 hodnocení
Jedna porce má 377 kcal. K tomu 24 g bílkovin, 45 g sacharidů a 11 g tuku. Hotovo za 30 minut.
Jak si tohle jídlo předpřipravit
Tenhle recept je v meal prep videu na 43. týden od Helen. Ukáže ti v něm, jak si připravit jídla na celý týden, tak mrkni.😊
Suroviny na jednu porci
| Surovina | Základní gramážeZákladní | Tvá gramáž na míruNa míru |
|---|---|---|
 Vločky ovesné jemné | 30 g | |
 Polotučné mléko | 90 g | |
 Máslo | 3 g | |
 Chia semínka | 5 g | |
 Vanilkový cukr | 3 g | |
 Kypřicí prášek | 1 g | |
 Hrušky | 50 g | |
 Mražené maliny | 25 g | |
 Mandle | 5 g | |
 Skyr | 130 g |
Gramáže jsou v receptu nastavené tak, aby mělo jídlo dost bílkovin a kalorickou hodnotu okolo 400 kcal.
Pokud chceš gramáže přesně tobě na míru, ty vždycky najdeš v mé Nutrikalkulačce, která ti je spočítá na jeden klik.
Postup
- Předehřej troubu na 180 °C.
- Přímo v mističkách nebo jiné pečicí nádobě smíchej vločky, chia semínka, vanilkový cukr, kypřicí prášek a skořici.
- Mléko s máslem na pár sekund (max. 15) lehce rozehřej v mikrovlnce. Zalij jím suchou směs v mističkách. Zamíchej a přidej mražené maliny a navrch rozprostři hrušky. Směs ti možná bude připadat moc tekutá, ale tak to má být.
- Peč na cca 20 minut. Pokud chceš pečenou kaši šťavnatější, přikryj ji alobalem a 5 minut před koncem jej sundej, ať kaše zezlátne.
- Po vychladnutí, před podáváním nebo odchodem do práce, dozdob skyrem, mandlemi a skořicí.
Výživové hodnoty na 1 porci
377 kcal
v jedné porci
Nechceš a nemáš čas nic počítat?
Mrkni do Nutrikalkulačky, ve které si na startu vyplníš jen 8 hodnot a v tu chvíli ti spočítá gramáže všech 190+ rychlých jídel, přesně tobě na míru.
Helen do ní na konci každého týdne nahrává nový sezónní jídelníček na následující týden i se systémem, díky kterému strávíš vařením dohromady jen 1,5 hodiny týdně. Zvládneš to tak i po práci a při těch každodenních šílenostech. 💪🏼
Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.Časté dotazy k receptu Pečená ovesná kaše s hruškami a malinami
Kolik má pečená ovesná kaše s hruškami a malinami kalorií?
Jedna porce má 377 kcal. K tomu 24 g bílkovin, 45 g sacharidů a 11 g tuku.
Jak dlouho trvá příprava?
Hotovo máš za 30 minut. Potřebuješ na to 10 surovin a postup má 5 kroků.
Dá se pečená ovesná kaše s hruškami a malinami připravit dopředu?
Ano. Helen tenhle recept vaří v meal prep videu, kde si připravuje víc jídel na celý týden najednou. Video je přímo na téhle stránce.
Kolik čeho si mám navážit?
Gramáže tu schválně nejsou, spočítají se až podle tvé výšky, váhy a cíle. V Nutrikalkulačce uvidíš u každé suroviny číslo přímo pro sebe.
Co na recept říkají v aplikaci
Vyborne
Eva F. · 19. 10. 2026dělala jsem s jablkem a mraženými jahodami a taky super
Michaela D. · 19. 10. 2026Vždycky jsem se pečeným kaším vyhýbala. Nechutnají mi nákypy ani nic podobného, ale očividně to byla chyba. Dneska ráno jsem moc překvapená, jak dobrý to je!
Alena V. · 19. 10. 2026
Ahoooj, jsem Helen.
Chemička potravinářka a výživová poradkyně.
A přes 8 let jsem sestavovala klientkám jídelníčky na míru. Přestože jsem jim vše do detailu naplánovala, stejně se mi pak ozývaly s tím, že jídelníček potřebují upravit, že jim onemocněly děti, nezvládají dodržet pohyb, a s dalšími překážkami jménem život.
Tu a tam jim něco zplesnivělo, zapomněly něco koupit a nevěděly, jak improvizovat.
A protože sama vím, že holt nejde vše naplánovat, rozhodla jsem se vytvořit aplikaci, ve které si budou moct své jídelníčky libovolně upravovat, tak aby je nestresovaly, ale bavily.
A povedlo se!
Postupně jsem do aplikace přidala automatické nákupní seznamy, meal prep systém, jak si přípravu rozplánovat, a spoustu dalších praktických funkcí, které jim šetří hromadu času a nervů.
Nutrikalkulačka jim připraví vše, co potřebují, a zvládají tak vše i při práci a každodenních šílenostech, což mi upřímně dělá největší radost.
Tímto děkuji všem svým klientkám, bez vás by Nutrikalkulačka zdaleka nebyla taková, jaká je. 🩵
Ing. Helena Lišková autorka Nutrikalkulačky
Recept i nutriční hodnoty sestavila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 19. 10. 2026.
