Ovesná kaše s řeckým jogurtem
8 minKaše
Jedna porce má 80 kcal. K tomu 8 g bílkovin, 10 g sacharidů a 1 g tuku. Hotovo za 8 minut.
Suroviny na jednu porci
| Surovina | Tvá gramáž |
|---|---|
 Řecký jogurt 0 % tuku | |
 Vločky ovesné jemné | |
 Psyllium |
Postup
- Do misky přidej jemné ovesné vločky a psyllium, zalij horkou vodou, tak aby byly vločky ponořené, a nech 3 minuty nabobtnat.
- Navrch nech rozpustit čokoládu nebo přidej semínka, ořechy či ořechové máslo, podle toho, co máš doma a na co máš chuť.
- Nakonec přidej řecký jogurt a ozdob ovocem, dle chuti.
- Pokud máš doma skořici, kakao, perníkové nebo jiné koření bez přidaného cukru, klidně kaši dochuť. Na kalorickou ani výživovou hodnotu to nemá vliv a kaše bude ještě lepší.
Výživové hodnoty na 1 porci
80 kcal
v jedné porci
Bílkoviny
8 g
Sacharidy
10 g
Tuky
1 g
Vláknina
3,1 g
Nechceš gramy počítat ručně?
Spočítám ti kalorický příjem a tenhle recept ti naservíruju s gramážemi přepočítanými na tvoje čísla. Stejně jako dalších 180 jídel a každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně Helen.
Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.Časté dotazy k receptu Ovesná kaše s řeckým jogurtem
Kolik má ovesná kaše s řeckým jogurtem kalorií?
Jedna porce má 80 kcal. K tomu 8 g bílkovin, 10 g sacharidů a 1 g tuku.
Jak dlouho trvá příprava?
Hotovo máš za 8 minut. Potřebuješ na to 3 surovin a postup má 4 kroků.
Kolik čeho si mám navážit?
Gramáže tu schválně nejsou, spočítají se až podle tvé výšky, váhy a cíle. V Nutrikalkulačce uvidíš u každé suroviny číslo přímo pro sebe.
Recept i nutriční hodnoty sestavila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 21. 9. 2026.
