Ovesná kaše s řeckým jogurtem
8 minKaše
Jedna porce má 81 kcal. K tomu 8 g bílkovin, 10 g sacharidů a 1 g tuku. Hotovo za 8 minut.
Suroviny na jednu porci
| Surovina | Tvá gramáž na míruNa míru |
|---|---|
 Řecký jogurt 0 % tuku | |
 Vločky ovesné jemné | |
 Psyllium |
Postup
- Do misky přidej jemné ovesné vločky a psyllium, zalij horkou vodou, tak aby byly vločky ponořené, a nech 3 minuty nabobtnat.
- Navrch nech rozpustit čokoládu nebo přidej semínka, ořechy či ořechové máslo, podle toho, co máš doma a na co máš chuť.
- Nakonec přidej řecký jogurt a ozdob ovocem, dle chuti.
- Pokud máš doma skořici, kakao, perníkové nebo jiné koření bez přidaného cukru, klidně kaši dochuť. Na kalorickou ani výživovou hodnotu to nemá vliv a kaše bude ještě lepší.
Výživové hodnoty na 1 porci
81 kcal
v jedné porci
Nechceš a nemáš čas nic počítat?
Mrkni do Nutrikalkulačky, ve které si na startu vyplníš jen 8 hodnot a v tu chvíli ti spočítá gramáže všech 180+ rychlých jídel, přesně tobě na míru.
Helen do ní na konci každého týdne nahrává nový sezónní jídelníček na následující týden i se systémem, díky kterému strávíš vařením dohromady jen 1,5 hodiny týdně. Zvládneš to tak i po práci a při těch každodenních šílenostech. 💪🏼
Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.Časté dotazy k receptu Ovesná kaše s řeckým jogurtem
Kolik má ovesná kaše s řeckým jogurtem kalorií?
Jedna porce má 81 kcal. K tomu 8 g bílkovin, 10 g sacharidů a 1 g tuku.
Jak dlouho trvá příprava?
Hotovo máš za 8 minut. Potřebuješ na to 3 surovin a postup má 4 kroků.
Kolik čeho si mám navážit?
Gramáže tu schválně nejsou, spočítají se až podle tvé výšky, váhy a cíle. V Nutrikalkulačce uvidíš u každé suroviny číslo přímo pro sebe.
Ahoooj, jsem Helen.
Chemička potravinářka a výživová poradkyně.
A přes 8 let jsem sestavovala klientkám jídelníčky na míru. Přestože jsem jim vše do detailu naplánovala, stejně se mi pak ozývaly s tím, že jídelníček potřebují upravit, že jim onemocněly děti, nezvládají dodržet pohyb, a s dalšími překážkami jménem život.
Tu a tam jim něco zplesnivělo, zapomněly něco koupit a nevěděly, jak improvizovat.
A protože sama vím, že holt nejde vše naplánovat, rozhodla jsem se vytvořit aplikaci, ve které si budou moct své jídelníčky libovolně upravovat, tak aby je nestresovaly, ale bavily.
A povedlo se!
Postupně jsem do aplikace přidala automatické nákupní seznamy, meal prep systém, jak si přípravu rozplánovat, a spoustu dalších praktických funkcí, které jim šetří hromadu času a nervů.
Nutrikalkulačka jim připraví vše, co potřebují, a zvládají tak vše i při práci a každodenních šílenostech, což mi upřímně dělá největší radost.
Tímto děkuji všem svým klientkám, bez vás by Nutrikalkulačka zdaleka nebyla taková, jaká je. 🩵
Ing. Helena Lišková autorka Nutrikalkulačky
Recept i nutriční hodnoty sestavila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 13. 10. 2026.
