Overnight oats s malinami
8 minDezerty do skleničky
Jedna porce má 269 kcal. K tomu 17 g bílkovin, 22 g sacharidů a 12 g tuku. Hotovo za 8 minut.
Jak si tohle jídlo předpřipravit
Tenhle recept je v meal prep videu na 38. týden od Helen. Vaří se v něm víc jídel na celý týden najednou.
Suroviny na jednu porci
| Surovina | Tvá gramáž |
|---|---|
 Vločky ovesné jemné | |
 Psyllium | |
 Polotučné mléko | |
 Tvaroh polotučný vanička | |
 Hořké kakao | |
 Malinový výběrový džem | |
 Mandle |
Postup
- Do skleničky nasypej pomleté ovesné vločky, psyllium a kakao. Tento suchý základ si můžeš připravit hned na několik dní dopředu.
- Večer předem zalij polotučným mlékem a navrch rozprostři tvaroh. Pokud nemůžeš mléko, nahraď ho rostlinným mlékem nebo stejným množstvím vody.
- Skleničku uzavři a dej přes noc do lednice.
- Ráno navrch přidej malinový džem a posyp mandlemi.
Výživové hodnoty na 1 porci
269 kcal
v jedné porci
Nechceš gramy počítat ručně?
Spočítám ti kalorický příjem a tenhle recept ti naservíruju s gramážemi přepočítanými na tvoje čísla. Stejně jako dalších 180 jídel a každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně Helen.
Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.Časté dotazy k receptu Overnight oats s malinami
Kolik má overnight oats s malinami kalorií?
Jedna porce má 269 kcal. K tomu 17 g bílkovin, 22 g sacharidů a 12 g tuku.
Jak dlouho trvá příprava?
Hotovo máš za 8 minut. Potřebuješ na to 7 surovin a postup má 4 kroků.
Dá se overnight oats s malinami připravit dopředu?
Ano. Helen tenhle recept vaří v meal prep videu, kde si připravuje víc jídel na celý týden najednou. Video je přímo na téhle stránce.
Kolik čeho si mám navážit?
Gramáže tu schválně nejsou, spočítají se až podle tvé výšky, váhy a cíle. V Nutrikalkulačce uvidíš u každé suroviny číslo přímo pro sebe.
Recept i nutriční hodnoty sestavila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 21. 9. 2026.
Další recepty v kategorii dezerty do skleničky
Banánové overnight oats8 min
Chia pudink s jahodami a pistáciemi5 min
Chia pudink s meruňkami a čokoládou5 min
Chia pudink s nektarinkami a čokoládou5 min
Chia pudink se švestkami a mandlemi5 min
Čokoládové smoothie8 min
Čokotvaroh se švestkami a mákem8 min
Dezert do skleničky8 min
Recepty › Dezerty do skleničky › Overnight oats s malinami