Nutrikalkulačka podle Helen Vyzkoušet na 3 dny zdarma3 dny zdarma
Tiramisu s malinami, recept z Nutrikalkulačky

Tiramisu s malinami

15 minKoláče a buchty

Jedna porce má 441 kcal. K tomu 22 g bílkovin, 34 g sacharidů a 23 g tuku. Hotovo za 15 minut.

Jak si tohle jídlo předpřipravit

Tenhle recept je v meal prep videu na 29. týden od Helen. Vaří se v něm víc jídel na celý týden najednou.

Suroviny na jednu porci

SurovinaTvá gramáž
Vejce
Celozrnná mouka
Hořké kakao
Slunečnicový olej
Polotučné mléko
Kypřící prášek
Řecký jogurt 0 % tuku
Zakysaná smetana 12 % tuku
Vanilkový cukr
Maliny

Postup

  1. Nejprve si rozehřej troubu na 180 °C, program ideálně horký vzduch.
  2. Přímo v krabičce nebo mističce rozmíchej vejce s polovinou lžičky vanilkového cukru, olejem, mlékem a lžičkou kakaa. Potom vmíchej celozrnnou mouku a prášek do pečiva.
  3. Těsto rozetři do tenké vrstvičky a dej péct na 180 °C na cca 10 minut.
  4. Hned po vytažení polij silným espressem nebo silnou kávou. Stačí 3 polévkové lžíce, pokud chceš, aby byl korpus ještě vláčnější, můžeš jej polít šesti lžícemi espressa nebo silné kávy. Nechej vychladnout.
  5. Po vychladnutí na korpus rozetři krém z řeckého jogurtu, zakysané smetany a zbytku vanilkového cukru.
  6. Povrch posyp lžičkou kakaa a dozdob malinami.
  7. Dej do lednice a nechej do druhého dne odležet. Všechny chutě se krásně propojí a korpus zvlhne.
  8. Pokud máš raději, když je korpus sušší, potři krémem a dozdob až před podáváním.
  9. P.S. Pokud je tiramisu něco, co fakt miluješ, upeč si pár korpusů navíc, pak je rozdrob a dej na mrazák. V hektickém týdnu ho akorát vytáhneš z mrazáku, nasypeš do mističky a potřeš krémem a dozdobíš. Za pár minut si tak připravíš snídani nebo svačinku, na kterou se fakt budeš těšit.

Výživové hodnoty na 1 porci

441 kcal

v jedné porci

Bílkoviny 22 g
Sacharidy 34 g
Tuky 23 g
Vláknina 8,6 g
Pan Mango vykukuje

Nechceš gramy počítat ručně?

Spočítám ti kalorický příjem a tenhle recept ti naservíruju s gramážemi přepočítanými na tvoje čísla. Stejně jako dalších 180 jídel a každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně Helen.

Vyzkoušej 3 dny zdarma

Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.

Časté dotazy k receptu Tiramisu s malinami

Kolik má tiramisu s malinami kalorií?

Jedna porce má 441 kcal. K tomu 22 g bílkovin, 34 g sacharidů a 23 g tuku.

Jak dlouho trvá příprava?

Hotovo máš za 15 minut. Potřebuješ na to 10 surovin a postup má 9 kroků.

Dá se tiramisu s malinami připravit dopředu?

Ano. Helen tenhle recept vaří v meal prep videu, kde si připravuje víc jídel na celý týden najednou. Video je přímo na téhle stránce.

Kolik čeho si mám navážit?

Gramáže tu schválně nejsou, spočítají se až podle tvé výšky, váhy a cíle. V Nutrikalkulačce uvidíš u každé suroviny číslo přímo pro sebe.

Recept i nutriční hodnoty sestavila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 21. 9. 2026.

Další recepty v kategorii koláče a buchty

ReceptyKoláče a buchty › Tiramisu s malinami

Tvá gramáž se spočítá až v aplikaci

V Nutrikalkulačce nic nepočítáš ani nezapisuješ. Vyplníš osm hodnot (pohlaví, věk, výška, váha, podíl tuku, kolik se hýbeš, čeho chceš dosáhnout a kolikrát denně jíš) a aplikace ti hned spočítá gramáže ke každému z 176 receptů, tenhle v tom.

Vyzkoušet na 3 dny zdarma

Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.