Nutrikalkulačka podle Helen Vyzkoušet na 3 dny zdarma3 dny zdarma
Mák mletý, kalorie a nutriční hodnoty na 100 g

Mák mletý: kalorie a nutriční hodnoty

523 kcal / 100 g

100 g má 523 kcal (2188 kJ). Jedna lžička váží 5 g, což vyjde na 26 kcal. V té porci je 0,4 g sacharidů, 1 g bílkovin a 2,1 g tuku.

Nutriční hodnoty

26 kcal

Energetická hodnota · 109 kJ

g

Jedna lžička, tedy 5 g

Bílkoviny 1 g
Sacharidy 0,4 g
Tuky 2,1 g
Vláknina 1 g

Na 100 g: 523 kcal · 20 g bílkovin · 8 g sacharidů · 41,6 g tuku · 19,5 g vlákniny.

Kolik z denního příjmu zabere jedna porce

Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 5 g.

Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.

Spočítat moje čísla
Celkové kalorie 26 kcal

Modelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 1,4 %

Obsahuje hlavně tuky.

Bílkoviny 1 g

Modelový příjem: 145 g | pokryje 0,7 %

Sacharidy 0,4 g

Modelový příjem: 193 g | pokryje 0,2 %

Tuky 2,1 g

Modelový příjem: 64 g | pokryje 3,2 %

Vláknina 1 g

Doporučeně 30 g denně | pokryje 3,2 %

Ing. Helena Lišková, chemička potravinářka a výživová poradkyně

Mletý mák je jediný, ze kterého něco máš

523 kcal na sto gramů, stejně jako celý. Lžička kolem 5 g vyjde na 26 kcal.

Rozdíl proti celému máku není v číslech, ale v tom, že umletý tělo umí využít. Kupuj ho v malém balení a skladuj v lednici, tuk v něm rychle žlukne.

Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky

Srovnání s podobnými potravinami

Rozdíl na sto gramů vypadá velký, jenže záleží i na tom, kolik toho sníš. Proto je vedle hodnoty na 100 g i běžná porce.

PotravinaNa 100 gBěžná porceSacharidy / 100 g
Mák mletý523 kcal26 kcal (5 g)8 g
Chia semínka495 kcal25 kcal (5 g)20 g
Kešu583 kcal29 kcal (5 g)25,7 g

Recepty z Nutrikalkulačky

Tyhle recepty najdeš přímo v Nutrikalkulačce, včetně gramáží přepočítaných na tvoje čísla.

Hruškový koláč s mákem, recept z Nutrikalkulačky 40 min Hruškový koláč s mákem2075 kcal / celý koláč Rychlý tvarohový koláč, recept z Nutrikalkulačky 25 min Rychlý tvarohový koláč308 kcal / porce Švestkový cheesecake, recept z Nutrikalkulačky 8 min Švestkový cheesecake400 kcal / porce
Pan Mango vykukuje Aplikace od chemičky potravinářky a výživové poradkyně

Nic nepočítáš,
nic si nezapisuješ

Vyplníš 8 údajů, dostaneš jídelníček a 180+ jídel tobě na míru. Uvidíš sama, jestli ti to sedne.

Vyzkoušet 3 dny zdarma

Zkušební období bez placení a bez závazku, které můžeš kdykoliv zrušit.

Časté dotazy

Kolik kalorií má mletý mák?

Na 100 g má 523 kcal. Lžička kolem 5 g vyjde na 26 kcal.

Jak skladovat mletý mák?

V lednici a v uzavřené nádobě. Má hodně tuku, který rychle žlukne.

Nutriční hodnoty v databázi ověřila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 13. 10. 2026.

Další potraviny v kategorii ořechy a semínka

Chia semínka, kalorie a nutriční hodnoty Chia semínka495 kcal / 100 g › Kešu, kalorie a nutriční hodnoty Kešu583 kcal / 100 g › Mandle, kalorie a nutriční hodnoty Mandle613 kcal / 100 g › Arašídy, kalorie a nutriční hodnoty Arašídy630 kcal / 100 g › Pistácie, kalorie a nutriční hodnoty Pistácie608 kcal / 100 g › Vlašské ořechy, kalorie a nutriční hodnoty Vlašské ořechy718 kcal / 100 g › Arašídové máslo, kalorie a nutriční hodnoty Arašídové máslo580 kcal / 100 g › Dýňová semínka, kalorie a nutriční hodnoty Dýňová semínka570 kcal / 100 g ›

Potraviny › Ořechy a semínka › Mák mletý