Nutrikalkulačka podle Helen Vyzkoušet na 3 dny zdarma3 dny zdarma
Karbanátky se šťouchanými bramborami, recept z Nutrikalkulačky

Karbanátky se šťouchanými bramborami

35 minMasová jídla

5,0 z 5 · 1 hodnocení

Jedna porce má 231 kcal. K tomu 12 g bílkovin, 26 g sacharidů a 8 g tuku. Hotovo za 35 minut.

Jak si tohle jídlo předpřipravit

Tenhle recept je v meal prep videu na 24. týden od Helen. Vaří se v něm víc jídel na celý týden najednou.

Suroviny na jednu porci

SurovinaTvá gramáž
Kuřecí mleté libové maso
Vejce
Mrkev
Cibule
Vločky ovesné jemné
Hořčice plnotučná
Slunečnicový olej
Máslo
Jarní cibulka
Brambory

Postup

  1. Brambory oloupej, nakrájej na menší kousky a dej vařit v osolené vodě do měkka, cca 15 minut.
  2. Mezitím předehřej troubu na 180 °C.
  3. Kuřecí mleté maso smíchej v misce s nastrouhanou mrkví, najemno nakrájenou cibulí, vejcem, mletými ovesnými vločkami, hořčicí a kořením (sůl, pepř, sušený česnek, majoránka, drcený kmín).
  4. Z hotové směsi tvaruj karbanátky a rozlož je na plech vyložený pečicím papírem. Lehce potři olejem. Peč v troubě asi 20 minut, dokud karbanátky nezezlátnou. Případně je můžeš opéct na pánvi s trochou oleje.
  5. Brambory slij, přidej máslo a nakrájenou jarní cibulku a rozšťouchej na pyré. Pokud máš trochu času navíc, jarní cibulku můžeš předem krátce orestovat na másle.

Výživové hodnoty na 1 porci

231 kcal

v jedné porci

Bílkoviny 12 g
Sacharidy 26 g
Tuky 8 g
Vláknina 4,1 g
Pan Mango vykukuje

Nechceš gramy počítat ručně?

Spočítám ti kalorický příjem a tenhle recept ti naservíruju s gramážemi přepočítanými na tvoje čísla. Stejně jako dalších 180 jídel a každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně Helen.

Vyzkoušej 3 dny zdarma

Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.

Časté dotazy k receptu Karbanátky se šťouchanými bramborami

Kolik má karbanátky se šťouchanými bramborami kalorií?

Jedna porce má 231 kcal. K tomu 12 g bílkovin, 26 g sacharidů a 8 g tuku.

Jak dlouho trvá příprava?

Hotovo máš za 35 minut. Potřebuješ na to 10 surovin a postup má 5 kroků.

Dá se karbanátky se šťouchanými bramborami připravit dopředu?

Ano. Helen tenhle recept vaří v meal prep videu, kde si připravuje víc jídel na celý týden najednou. Video je přímo na téhle stránce.

Kolik čeho si mám navážit?

Gramáže tu schválně nejsou, spočítají se až podle tvé výšky, váhy a cíle. V Nutrikalkulačce uvidíš u každé suroviny číslo přímo pro sebe.

Co na recept říkají v aplikaci

Recept i nutriční hodnoty sestavila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 21. 9. 2026.

Další recepty v kategorii masová jídla

Asijské hovězí nudličky, recept z Nutrikalkulačky Asijské hovězí nudličky18 min Boloňské lasagne, recept z Nutrikalkulačky Boloňské lasagne35 min Boloňské špagety s mletým masem, recept z Nutrikalkulačky Boloňské špagety s mletým masem25 min Boloňské těstoviny s mletým masem, recept z Nutrikalkulačky Boloňské těstoviny s mletým masem20 min Domácí kuřecí gyros s pečenými brambory, recept z Nutrikalkulačky Domácí kuřecí gyros s pečenými brambory35 min Gnocchi s kuřecím masem a špenátem, recept z Nutrikalkulačky Gnocchi s kuřecím masem a špenátem15 min Hovězí nudličky s těstovinami a balkánským sýrem, recept z Nutrikalkulačky Hovězí nudličky s těstovinami a balkánským sýrem20 min Hovězí steak s batáty a salátkem, recept z Nutrikalkulačky Hovězí steak s batáty a salátkem20 min

Recepty › Masová jídla › Karbanátky se šťouchanými bramborami

Tvá gramáž se spočítá až v aplikaci

V Nutrikalkulačce nic nepočítáš ani nezapisuješ. Vyplníš osm hodnot (pohlaví, věk, výška, váha, podíl tuku, kolik se hýbeš, čeho chceš dosáhnout a kolikrát denně jíš) a aplikace ti hned spočítá gramáže ke každému z 176 receptů, tenhle v tom.

Vyzkoušet na 3 dny zdarma

Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.