Nutrikalkulačka podle Helen Vyzkoušet na 3 dny zdarma3 dny zdarma
Zapečené brambory s kuřecím masem, sýrem a brokolicí, recept z Nutrikalkulačky

Zapečené brambory s kuřecím masem, sýrem a brokolicí

35 minMasová jídla

5,0 z 5 · 1 hodnocení

Jedna porce má 246 kcal. K tomu 19 g bílkovin, 23 g sacharidů a 8 g tuku. Hotovo za 35 minut.

Jak si tohle jídlo předpřipravit

Tenhle recept je v meal prep videu na 21. týden od Helen. Vaří se v něm víc jídel na celý týden najednou.

Suroviny na jednu porci

SurovinaTvá gramáž
Kuřecí prsa
Jogurt klasický 3,7 % tuku
Slunečnicový olej
Brambory
Brokolice
Eidam 30 % tuku
Červená cibule
Sterilovaný hrášek

Postup

  1. Předehřej troubu na 200 °C.
  2. Brambory oloupej a nakrájej na velmi tenká kolečka. Čím tenčí kolečka, tím rychleji budou brambory hotové.
  3. Kuřecí maso nakrájej na tenké nudličky (0,5 cm). Čím tenčí nudličky, tím rychleji bude maso hotové.
  4. Brokolici rozděl na malé růžičky.
  5. Maso promíchej s jogurtem, kurkumou, sušeným česnekem, solí a petrželkou.
  6. Do zapékací mísy naskládej vrstvu brambor a posyp sterilovaným hráškem, cibulí a růžičkami brokolice.
  7. Na vrch rovnoměrně rozetři jogurtovou směs s masem.
  8. Posyp sýrem a přikryj alobálem.
  9. Dej zapéct do trouby na 25 minut, dokud nebudou brambory měkké a maso hotové. Pokud chceš zlatavou kurčičku, 10 min. před koncem sundej alobal.

Výživové hodnoty na 1 porci

246 kcal

v jedné porci

Bílkoviny 19 g
Sacharidy 23 g
Tuky 8 g
Vláknina 4,0 g
Pan Mango vykukuje

Nechceš gramy počítat ručně?

Spočítám ti kalorický příjem a tenhle recept ti naservíruju s gramážemi přepočítanými na tvoje čísla. Stejně jako dalších 180 jídel a každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně Helen.

Vyzkoušej 3 dny zdarma

Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.

Časté dotazy k receptu Zapečené brambory s kuřecím masem, sýrem a brokolicí

Kolik má zapečené brambory s kuřecím masem, sýrem a brokolicí kalorií?

Jedna porce má 246 kcal. K tomu 19 g bílkovin, 23 g sacharidů a 8 g tuku.

Jak dlouho trvá příprava?

Hotovo máš za 35 minut. Potřebuješ na to 8 surovin a postup má 9 kroků.

Dá se zapečené brambory s kuřecím masem, sýrem a brokolicí připravit dopředu?

Ano. Helen tenhle recept vaří v meal prep videu, kde si připravuje víc jídel na celý týden najednou. Video je přímo na téhle stránce.

Kolik čeho si mám navážit?

Gramáže tu schválně nejsou, spočítají se až podle tvé výšky, váhy a cíle. V Nutrikalkulačce uvidíš u každé suroviny číslo přímo pro sebe.

Co na recept říkají v aplikaci

Recept i nutriční hodnoty sestavila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 21. 9. 2026.

Další recepty v kategorii masová jídla

Asijské hovězí nudličky, recept z Nutrikalkulačky Asijské hovězí nudličky18 min Boloňské lasagne, recept z Nutrikalkulačky Boloňské lasagne35 min Boloňské špagety s mletým masem, recept z Nutrikalkulačky Boloňské špagety s mletým masem25 min Boloňské těstoviny s mletým masem, recept z Nutrikalkulačky Boloňské těstoviny s mletým masem20 min Domácí kuřecí gyros s pečenými brambory, recept z Nutrikalkulačky Domácí kuřecí gyros s pečenými brambory35 min Gnocchi s kuřecím masem a špenátem, recept z Nutrikalkulačky Gnocchi s kuřecím masem a špenátem15 min Hovězí nudličky s těstovinami a balkánským sýrem, recept z Nutrikalkulačky Hovězí nudličky s těstovinami a balkánským sýrem20 min Hovězí steak s batáty a salátkem, recept z Nutrikalkulačky Hovězí steak s batáty a salátkem20 min

Recepty › Masová jídla › Zapečené brambory s kuřecím masem, sýrem a brokolicí

Tvá gramáž se spočítá až v aplikaci

V Nutrikalkulačce nic nepočítáš ani nezapisuješ. Vyplníš osm hodnot (pohlaví, věk, výška, váha, podíl tuku, kolik se hýbeš, čeho chceš dosáhnout a kolikrát denně jíš) a aplikace ti hned spočítá gramáže ke každému z 176 receptů, tenhle v tom.

Vyzkoušet na 3 dny zdarma

Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.