Vepřové nudličky s fazolkami, parmskou šunkou a rýží

20 minMasová jídla

Jedna porce má 395 kcal. K tomu 29 g bílkovin, 36 g sacharidů a 15 g tuku. Hotovo za 20 minut.

Jak si tohle jídlo předpřipravit

Tenhle recept je v meal prep videu na 32. týden od Helen. Ukáže ti v něm, jak si připravit jídla na celý týden, tak mrkni.😊

Suroviny na jednu porci

Surovina	Základní gramážeZákladní	Tvá gramáž na míruNa míru
Vepřová kýta	90 g
Slunečnicový olej	3 g
Parmská šunka	20 g
Cibule	10 g
Mražené zelené fazolky	40 g
Balkánský sýr	15 g
Rýže	40 g

Gramáže jsou v receptu nastavené tak, aby mělo jídlo dost bílkovin a kalorickou hodnotu okolo 400 kcal.

Pokud chceš gramáže přesně tobě na míru, ty vždycky najdeš v mé Nutrikalkulačce, která ti je spočítá na jeden klik.

Postup

Dej vařit rýži, přidej špetku kurkumy pro barvu, trochu drceného kmínu a sůl. Rýži zalij v poměru 1 díl rýže na 1 a půl dílu vody (např. na 1 hrnek rýže 1 a půl hrnku vody), na mírném ohni nech probublávat asi 12 minut, pak vypni a nech dojít pod pokličkou.
Mezitím vepřovou kýtu nakrájej na tenké nudličky asi 0,5 cm široké (nebo vytáhni předkrájené z mrazáku). Na rozehřáté pánvi s olejem orestuj nakrájenou cibulku s parmskou šunkou.
Přidej vepřové nudličky a orestuj ze všech stran. Pak přihoď mražené zelené fazolky a restuj, dokud nejsou hotové. Osol a opepři.
Rýži i maso s fazolkami rozděl do krabiček a navrch nadrob balkánský sýr.

Výživové hodnoty na 1 porci

395 kcal

v jedné porci

Bílkoviny 29 g

Sacharidy 36 g

Tuky 15 g

Vláknina 2,5 g

Nechceš a nemáš čas nic počítat?

Mrkni do Nutrikalkulačky, ve které si na startu vyplníš jen 8 hodnot a v tu chvíli ti spočítá gramáže všech 180+ rychlých jídel, přesně tobě na míru.

Helen do ní na konci každého týdne nahrává nový sezónní jídelníček na následující týden i se systémem, díky kterému strávíš vařením dohromady jen 1,5 hodiny týdně. Zvládneš to tak i po práci a při těch každodenních šílenostech. 💪🏼

Vyzkoušej 3 dny zdarma

Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.

Časté dotazy k receptu Vepřové nudličky s fazolkami, parmskou šunkou a rýží

Kolik má vepřové nudličky s fazolkami, parmskou šunkou a rýží kalorií?

Jedna porce má 395 kcal. K tomu 29 g bílkovin, 36 g sacharidů a 15 g tuku.

Jak dlouho trvá příprava?

Hotovo máš za 20 minut. Potřebuješ na to 7 surovin a postup má 4 kroků.

Dají se vepřové nudličky s fazolkami, parmskou šunkou a rýží připravit dopředu?

Ano. Helen tenhle recept vaří v meal prep videu, kde si připravuje víc jídel na celý týden najednou. Video je přímo na téhle stránce.

Kolik čeho si mám navážit?

Gramáže tu schválně nejsou, spočítají se až podle tvé výšky, váhy a cíle. V Nutrikalkulačce uvidíš u každé suroviny číslo přímo pro sebe.

Ahoooj, jsem Helen.

Chemička potravinářka a výživová poradkyně.

A přes 8 let jsem sestavovala klientkám jídelníčky na míru. Přestože jsem jim vše do detailu naplánovala, stejně se mi pak ozývaly s tím, že jídelníček potřebují upravit, že jim onemocněly děti, nezvládají dodržet pohyb, a s dalšími překážkami jménem život.

Tu a tam jim něco zplesnivělo, zapomněly něco koupit a nevěděly, jak improvizovat.

A protože sama vím, že holt nejde vše naplánovat, rozhodla jsem se vytvořit aplikaci, ve které si budou moct své jídelníčky libovolně upravovat, tak aby je nestresovaly, ale bavily.

A povedlo se!

Postupně jsem do aplikace přidala automatické nákupní seznamy, meal prep systém, jak si přípravu rozplánovat, a spoustu dalších praktických funkcí, které jim šetří hromadu času a nervů.

Nutrikalkulačka jim připraví vše, co potřebují, a zvládají tak vše i při práci a každodenních šílenostech, což mi upřímně dělá největší radost.

Tímto děkuji všem svým klientkám, bez vás by Nutrikalkulačka zdaleka nebyla taková, jaká je. 🩵

Ing. Helena Lišková autorka Nutrikalkulačky

Recept i nutriční hodnoty sestavila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 8. 10. 2026.