Mražené zelené fazolky: kalorie a nutriční hodnoty

Q: Kolik kalorií mají zelené fazolky?

Na 100 g mají 33 kcal. Hrst kolem 40 g vyjde na 13 kcal.

33 kcal / 100 g

100 g má 33 kcal (140 kJ). Jedna hrst váží 40 g, což vyjde na 13 kcal. V té porci je 2,9 g sacharidů, 0,8 g bílkovin a 0,1 g tuku.

Nutriční hodnoty

13 kcal

Energetická hodnota · 56 kJ

Vlastní gramáž

Jedna hrst, tedy 40 g

Bílkoviny 0,8 g

Sacharidy 2,9 g

Tuky 0,1 g

Vláknina 1,6 g

Na 100 g: 33 kcal · 2 g bílkovin · 7,3 g sacharidů · 0,3 g tuku · 4,1 g vlákniny.

Kolik z denního příjmu zabere jedna porce

Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 40 g.

Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.

Spočítat moje čísla

Celkové kalorie 13 kcal

Modelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 0,7 %

Obsahuje hlavně sacharidy.

Bílkoviny 0,8 g

Modelový příjem: 145 g | pokryje 0,6 %

Sacharidy 2,9 g

Modelový příjem: 193 g | pokryje 1,5 %

Tuky 0,1 g

Modelový příjem: 64 g | pokryje 0,2 %

Vláknina 1,6 g

Doporučeně 30 g denně | pokryje 5,5 %

Ing. Helena Lišková, chemička potravinářka a výživová poradkyně

Zelené fazolky mají 4 g vlákniny a nic jiného

33 kcal na sto gramů, hrst kolem 40 g vyjde na 13 kcal. K tomu 4,1 g vlákniny a 2 g bílkovin.

Jsou v mrazáku pořád po ruce a uvaří se za pět minut. Nepřevař je, ať zůstanou na skus, rozvařené fazolky nikdo nechce.

Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky

Srovnání s podobnými potravinami

Rozdíl na sto gramů vypadá velký, jenže záleží i na tom, kolik toho sníš. Proto je vedle hodnoty na 100 g i běžná porce.

Potravina	Na 100 g	Běžná porce	Sacharidy / 100 g
Mražené zelené fazolky	33 kcal	13 kcal (40 g)	7,3 g
Mrkev	42 kcal	50 kcal (120 g)	7,4 g
Kedlubna	28 kcal	45 kcal (160 g)	3,5 g

Recepty z Nutrikalkulačky

Tyhle recepty najdeš přímo v Nutrikalkulačce, včetně gramáží přepočítaných na tvoje čísla.

30 min

Krůtí maso na kari s rýží, recept z Nutrikalkulačky

Krůtí maso na kari s rýží 15 min

Kuskus s tofu fazolkami a sýrem, recept z Nutrikalkulačky

Kuskus s tofu fazolkami a sýrem 20 min

Vepřové nudličky s fazolkami, parmskou šunkou a rýží

Nechceš gramy počítat ručně?

Spočítá tvůj kalorický příjem a naservíruje ti jídla přepočítaná na tvoje čísla, takže přesně víš, co a kolik sníst. Každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně, jídla si můžeš vyměnit, doplnit vlastní potraviny a nakoupit podle hotového seznamu.

Vyzkoušet na 3 dny zdarma Zkušební období bez placení a bez závazku, které můžeš kdykoliv zrušit.