Kuřecí tikka masala s bulgurem
20 min
Jedna porce má 226 kcal. K tomu 14 g bílkovin, 22 g sacharidů a 9 g tuku. Hotovo za 20 minut.
Jak si tohle jídlo předpřipravit
Tenhle recept je v meal prep videu na 39. týden od Helen. Vaří se v něm víc jídel na celý týden najednou.
Suroviny na jednu porci
| Surovina | Tvá gramáž |
|---|---|
 Kuřecí prsa | |
 Olej | |
 Cibule | |
 Krájená rajčata v plechovce | |
 Bulgur celozrnný | |
 Koriandr čerstvý | |
 Citrónová šťáva | |
 Zakysaná smetana 12 % tuku |
Postup
- Bulgur propláchni a uvař ve vodě v poměru jeden díl bulguru na dva díly vody, například na 1 hrnek bulguru 2 hrnky vody. Vař pod pokličkou asi 12 minut.
- Mezitím na rozehřátém oleji orestuj nadrobno nakrájenou cibuli dozlatova.
- Přidej kuřecí prsa nakrájená na kostičky široké asi 1 cm a restuj 3 minuty z jedné a 3 minuty z druhé strany.
- Vmíchej krájená rajčata i se šťávou, tikka masala koření a jemně nastrouhaný čerstvý zázvor. Přiklop a nech asi 5 minut probublávat, dokud omáčka trochu nezhoustne.
- Podávej s uvařeným bulgurem, pokapej citrónovou šťávou, navrch dej lžíci zakysané smetany a posyp čerstvým koriandrem nebo petrželkou.
Výživové hodnoty na 1 porci
226 kcal
v jedné porci
Nechceš gramy počítat ručně?
Spočítám ti kalorický příjem a tenhle recept ti naservíruju s gramážemi přepočítanými na tvoje čísla. Stejně jako dalších 180 jídel a každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně Helen.
Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.Časté dotazy k receptu Kuřecí tikka masala s bulgurem
Kolik má kuřecí tikka masala s bulgurem kalorií?
Jedna porce má 226 kcal. K tomu 14 g bílkovin, 22 g sacharidů a 9 g tuku.
Jak dlouho trvá příprava?
Hotovo máš za 20 minut. Potřebuješ na to 8 surovin a postup má 5 kroků.
Dá se kuřecí tikka masala s bulgurem připravit dopředu?
Ano. Helen tenhle recept vaří v meal prep videu, kde si připravuje víc jídel na celý týden najednou. Video je přímo na téhle stránce.
Kolik čeho si mám navážit?
Gramáže tu schválně nejsou, spočítají se až podle tvé výšky, váhy a cíle. V Nutrikalkulačce uvidíš u každé suroviny číslo přímo pro sebe.
Recept i nutriční hodnoty sestavila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 21. 9. 2026.
Další recepty
Hruškový koláč s mákem40 min
Krtkův dort25 min
Ovesná kaše s broskvemi a skořicí8 min
Pomazánka z pečené papriky s mozzarellou25 min
Řecký jogurt s křupinkami, malinami a pistáciemi5 min
Rychlé rizoto s kuřecím masem20 min
Vafle s hruškami a čokoládou8 min
Recepty › Kuřecí tikka masala s bulgurem