Tagliatelle s kuřecím masem a špenátem

17 minMasová jídla

5,0 z 5 · 2 hodnocení

Jedna porce má 392 kcal. K tomu 32 g bílkovin, 37 g sacharidů a 12 g tuku. Hotovo za 17 minut.

Video k receptu

Suroviny na jednu porci

Surovina	Základní gramážeZákladní	Tvá gramáž na míruNa míru
Kuřecí prsa	85 g
Slunečnicový olej	5 g
Tagliatelle	50 g
Špenát	20 g
Cibule	10 g
Mozzarella	30 g

Gramáže jsou v receptu nastavené tak, aby mělo jídlo dost bílkovin a kalorickou hodnotu okolo 400 kcal.

Pokud chceš gramáže přesně tobě na míru, ty vždycky najdeš v mé Nutrikalkulačce, která ti je spočítá na jeden klik.

Postup

Nejprve zalij tagliatelle vroucí vodou, přidej špetku soli, přikryj a nech 6–8 minut nabobtnat. Ideálně rovnou v krabičce nebo mističce, do které si pak hotové jídlo nabereš.
Mezitím na rozehřátém oleji orestuj cibulku dozlatova. Přidej kuřecí maso nakrájené na nudličky široké asi 1 cm a restuj 3 minuty z jedné a 3 minuty z druhé strany do zlatavé barvy. Čím tenčí nudličky, tím rychleji bude maso hotové.
Poté dej maso bokem a na pánev přidej špenát a slité tagliatelle. Restuj ještě asi 3 minutky.
Směs osol, opepři a dochuť trochou sušeného česneku.
Nakonec navrch natrhej mozzarellu.

Výživové hodnoty na 1 porci

392 kcal

v jedné porci

Bílkoviny 32 g

Sacharidy 37 g

Tuky 12 g

Vláknina 2,1 g

Nechceš a nemáš čas nic počítat?

Mrkni do Nutrikalkulačky, ve které si na startu vyplníš jen 8 hodnot a v tu chvíli ti spočítá gramáže všech 180+ rychlých jídel, přesně tobě na míru.

Helen do ní na konci každého týdne nahrává nový sezónní jídelníček na následující týden i se systémem, díky kterému strávíš vařením dohromady jen 1,5 hodiny týdně. Zvládneš to tak i po práci a při těch každodenních šílenostech. 💪🏼

Vyzkoušej 3 dny zdarma

Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.

Časté dotazy k receptu Tagliatelle s kuřecím masem a špenátem

Kolik má tagliatelle s kuřecím masem a špenátem kalorií?

Jedna porce má 392 kcal. K tomu 32 g bílkovin, 37 g sacharidů a 12 g tuku.

Jak dlouho trvá příprava?

Hotovo máš za 17 minut. Potřebuješ na to 6 surovin a postup má 5 kroků.

Dají se tagliatelle s kuřecím masem a špenátem připravit dopředu?

Ano. Helen tenhle recept vaří v meal prep videu, kde si připravuje víc jídel na celý týden najednou. Video je přímo na téhle stránce.

Kolik čeho si mám navážit?

Gramáže tu schválně nejsou, spočítají se až podle tvé výšky, váhy a cíle. V Nutrikalkulačce uvidíš u každé suroviny číslo přímo pro sebe.

Ahoooj, jsem Helen.

Chemička potravinářka a výživová poradkyně.

A přes 8 let jsem sestavovala klientkám jídelníčky na míru. Přestože jsem jim vše do detailu naplánovala, stejně se mi pak ozývaly s tím, že jídelníček potřebují upravit, že jim onemocněly děti, nezvládají dodržet pohyb, a s dalšími překážkami jménem život.

Tu a tam jim něco zplesnivělo, zapomněly něco koupit a nevěděly, jak improvizovat.

A protože sama vím, že holt nejde vše naplánovat, rozhodla jsem se vytvořit aplikaci, ve které si budou moct své jídelníčky libovolně upravovat, tak aby je nestresovaly, ale bavily.

A povedlo se!

Postupně jsem do aplikace přidala automatické nákupní seznamy, meal prep systém, jak si přípravu rozplánovat, a spoustu dalších praktických funkcí, které jim šetří hromadu času a nervů.

Nutrikalkulačka jim připraví vše, co potřebují, a zvládají tak vše i při práci a každodenních šílenostech, což mi upřímně dělá největší radost.

Tímto děkuji všem svým klientkám, bez vás by Nutrikalkulačka zdaleka nebyla taková, jaká je. 🩵

Ing. Helena Lišková autorka Nutrikalkulačky

Recept i nutriční hodnoty sestavila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 8. 10. 2026.