Kuřecí steak s rýží a kapustičkami
17 minMasová jídla
Jedna porce má 192 kcal. K tomu 11 g bílkovin, 30 g sacharidů a 3 g tuku. Hotovo za 17 minut.
Jak si tohle jídlo předpřipravit
Tenhle recept je v meal prep videu na 21. týden od Helen. Vaří se v něm víc jídel na celý týden najednou.
Suroviny na jednu porci
| Surovina | Tvá gramáž |
|---|---|
 Kuřecí prsa | |
 Ghee | |
 Růžičková kapusta mražená | |
 Rýže | |
 Kvašená zelenina |
Postup
- Nejprve si dej vařit rýži. Jen ji propláchni vodou, na 1 díl rýže použij 1 a půl dílu vody, tedy např. na 1 hrnek rýže přidej jeden a půl hrnku vody. Přidej do ní i trochu soli a špetku kurkumy, rýže pak bude krásně žlutá. Na mírném ohni nech probublávat cca 12 minut a pak sporák vypni a nech ji dojít pod pokličkou.
- Mezitím rozehřej ghee na pánvi a připrav na něm steak s trochou oblíbeného grilovacího koření. Většina typů grilovacího koření už sůl obsahuje, takže není potřeba steak solit.
- Vedle steaku na pánev přidej mražené kapustičky a restuj dohromady, dokud nebudou kapustičky měkké a steak hotový. Čím tenčí steak, tím rychleji bude maso hotové.
- Podávej s uvařenou rýží a kvašenou zeleninou.
Výživové hodnoty na 1 porci
192 kcal
v jedné porci
Nechceš gramy počítat ručně?
Spočítám ti kalorický příjem a tenhle recept ti naservíruju s gramážemi přepočítanými na tvoje čísla. Stejně jako dalších 180 jídel a každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně Helen.
Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.Časté dotazy k receptu Kuřecí steak s rýží a kapustičkami
Kolik má kuřecí steak s rýží a kapustičkami kalorií?
Jedna porce má 192 kcal. K tomu 11 g bílkovin, 30 g sacharidů a 3 g tuku.
Jak dlouho trvá příprava?
Hotovo máš za 17 minut. Potřebuješ na to 5 surovin a postup má 4 kroků.
Dá se kuřecí steak s rýží a kapustičkami připravit dopředu?
Ano. Helen tenhle recept vaří v meal prep videu, kde si připravuje víc jídel na celý týden najednou. Video je přímo na téhle stránce.
Kolik čeho si mám navážit?
Gramáže tu schválně nejsou, spočítají se až podle tvé výšky, váhy a cíle. V Nutrikalkulačce uvidíš u každé suroviny číslo přímo pro sebe.
Recept i nutriční hodnoty sestavila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 21. 9. 2026.
Další recepty v kategorii masová jídla
Asijské hovězí nudličky18 min
Boloňské lasagne35 min
Boloňské špagety s mletým masem25 min
Boloňské těstoviny s mletým masem20 min
Domácí kuřecí gyros s pečenými brambory35 min
Gnocchi s kuřecím masem a špenátem15 min
Hovězí nudličky s těstovinami a balkánským sýrem20 min
Hovězí steak s batáty a salátkem20 min
Recepty › Masová jídla › Kuřecí steak s rýží a kapustičkami