Nutrikalkulačka podle Helen Vyzkoušet na 3 dny zdarma3 dny zdarma
Krůtí nudličky s brokolicí a rýží, recept z Nutrikalkulačky

Krůtí nudličky s brokolicí a rýží

25 minMasová jídla

Jedna porce má 186 kcal. K tomu 11 g bílkovin, 28 g sacharidů a 3 g tuku. Hotovo za 25 minut.

Suroviny na jednu porci

SurovinaTvá gramáž
Krůtí prsa
Ghee
Červená cibule
Brokolice
Rýže

Postup

  1. Rýži dej vařit v osolené vodě s kurkumou v poměru 1:1,5 (například na 1 hrnek rýže jeden a půl hrnku vody). Na mírném ohni nech probublávat cca 12 minut, pak vypni a nech dojít pod pokličkou.
  2. Na pánvi rozehřej ghee a orestuj nakrájenou červenou cibulku do zlatova.
  3. Přidej krůtí prsa nakrájená na tenoučké nudličky (max 0,5 cm). Čím tenčí nudličky, tím rychleji bude maso hotové. Restuj 3 minuty z jedné i druhé strany.
  4. Dále přidej brokolici rozdělenou na růžičky, trochu sojové omáčky a sušeného česneku. Podlij trochou vody, cca polovinou panáku, přiklop pokličkou a dus, dokud nebude brokolice hotová.
  5. Podávej s uvařenou rýží.

Výživové hodnoty na 1 porci

186 kcal

v jedné porci

Bílkoviny 11 g
Sacharidy 28 g
Tuky 3 g
Vláknina 2,2 g
Pan Mango vykukuje

Nechceš gramy počítat ručně?

Spočítám ti kalorický příjem a tenhle recept ti naservíruju s gramážemi přepočítanými na tvoje čísla. Stejně jako dalších 180 jídel a každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně Helen.

Vyzkoušej 3 dny zdarma

Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.

Časté dotazy k receptu Krůtí nudličky s brokolicí a rýží

Kolik má krůtí nudličky s brokolicí a rýží kalorií?

Jedna porce má 186 kcal. K tomu 11 g bílkovin, 28 g sacharidů a 3 g tuku.

Jak dlouho trvá příprava?

Hotovo máš za 25 minut. Potřebuješ na to 5 surovin a postup má 5 kroků.

Kolik čeho si mám navážit?

Gramáže tu schválně nejsou, spočítají se až podle tvé výšky, váhy a cíle. V Nutrikalkulačce uvidíš u každé suroviny číslo přímo pro sebe.

Recept i nutriční hodnoty sestavila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 21. 9. 2026.

Další recepty v kategorii masová jídla

Asijské hovězí nudličky, recept z Nutrikalkulačky Asijské hovězí nudličky18 min Boloňské lasagne, recept z Nutrikalkulačky Boloňské lasagne35 min Boloňské špagety s mletým masem, recept z Nutrikalkulačky Boloňské špagety s mletým masem25 min Boloňské těstoviny s mletým masem, recept z Nutrikalkulačky Boloňské těstoviny s mletým masem20 min Domácí kuřecí gyros s pečenými brambory, recept z Nutrikalkulačky Domácí kuřecí gyros s pečenými brambory35 min Gnocchi s kuřecím masem a špenátem, recept z Nutrikalkulačky Gnocchi s kuřecím masem a špenátem15 min Hovězí nudličky s těstovinami a balkánským sýrem, recept z Nutrikalkulačky Hovězí nudličky s těstovinami a balkánským sýrem20 min Hovězí steak s batáty a salátkem, recept z Nutrikalkulačky Hovězí steak s batáty a salátkem20 min

Recepty › Masová jídla › Krůtí nudličky s brokolicí a rýží

Tvá gramáž se spočítá až v aplikaci

V Nutrikalkulačce nic nepočítáš ani nezapisuješ. Vyplníš osm hodnot (pohlaví, věk, výška, váha, podíl tuku, kolik se hýbeš, čeho chceš dosáhnout a kolikrát denně jíš) a aplikace ti hned spočítá gramáže ke každému z 176 receptů, tenhle v tom.

Vyzkoušet na 3 dny zdarma

Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.