Zapečené těstoviny z červené čočky

25 minLuštěninová jídla

Jedna porce má 428 kcal. K tomu 21 g bílkovin, 21 g sacharidů a 28 g tuku. Hotovo za 25 minut.

Suroviny na jednu porci

Surovina	Tvá gramáž na míruNa míru
Těstoviny z červené čočky
Slunečnicový olej
Cibule
Rajčatové pyré
Sušená rajčata v oleji
Eidam 30 % tuku

Postup

Nejprve si předehřej troubu na 180 °C a uvař těstoviny z červené čočky, dle návodu na obalu.
V mezičase si orestuj cibulku dozlatova, přidej rajčatové pyré, směs osol a dochuť italskými bylinkami a sušeným česnekem.
Poté vmíchej uvařené těstoviny, vše posyp sýrem a dej péct na cca 25 minut.
Podávej se zeleninou, dle sezóny a chuti.

Výživové hodnoty na 1 porci

428 kcal

v jedné porci

Bílkoviny 21 g

Sacharidy 21 g

Tuky 28 g

Vláknina 2,3 g

Nechceš a nemáš čas nic počítat?

Mrkni do Nutrikalkulačky, ve které si na startu vyplníš jen 8 hodnot a v tu chvíli ti spočítá gramáže všech 180+ rychlých jídel, přesně tobě na míru.

Helen do ní na konci každého týdne nahrává nový sezónní jídelníček na následující týden i se systémem, díky kterému strávíš vařením dohromady jen 1,5 hodiny týdně. Zvládneš to tak i po práci a při těch každodenních šílenostech. 💪🏼

Vyzkoušej 3 dny zdarma

Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.

Časté dotazy k receptu Zapečené těstoviny z červené čočky

Kolik má zapečené těstoviny z červené čočky kalorií?

Jedna porce má 428 kcal. K tomu 21 g bílkovin, 21 g sacharidů a 28 g tuku.

Jak dlouho trvá příprava?

Hotovo máš za 25 minut. Potřebuješ na to 6 surovin a postup má 4 kroků.

Kolik čeho si mám navážit?

Gramáže tu schválně nejsou, spočítají se až podle tvé výšky, váhy a cíle. V Nutrikalkulačce uvidíš u každé suroviny číslo přímo pro sebe.

Ahoooj, jsem Helen.

Chemička potravinářka a výživová poradkyně.

A přes 8 let jsem sestavovala klientkám jídelníčky na míru. Přestože jsem jim vše do detailu naplánovala, stejně se mi pak ozývaly s tím, že jídelníček potřebují upravit, že jim onemocněly děti, nezvládají dodržet pohyb, a s dalšími překážkami jménem život.

Tu a tam jim něco zplesnivělo, zapomněly něco koupit a nevěděly, jak improvizovat.

A protože sama vím, že holt nejde vše naplánovat, rozhodla jsem se vytvořit aplikaci, ve které si budou moct své jídelníčky libovolně upravovat, tak aby je nestresovaly, ale bavily.

A povedlo se!

Postupně jsem do aplikace přidala automatické nákupní seznamy, meal prep systém, jak si přípravu rozplánovat, a spoustu dalších praktických funkcí, které jim šetří hromadu času a nervů.

Nutrikalkulačka jim připraví vše, co potřebují, a zvládají tak vše i při práci a každodenních šílenostech, což mi upřímně dělá největší radost.

Tímto děkuji všem svým klientkám, bez vás by Nutrikalkulačka zdaleka nebyla taková, jaká je. 🩵

Ing. Helena Lišková autorka Nutrikalkulačky

Recept i nutriční hodnoty sestavila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 13. 10. 2026.