Vafle s hruškami a čokoládou
8 min
5,0 z 5 · 1 hodnocení
Jedna porce má 335 kcal. K tomu 23 g bílkovin, 26 g sacharidů a 14 g tuku. Hotovo za 8 minut.
Jak si tohle jídlo předpřipravit
Tenhle recept je v meal prep videu na 38. týden od Helen. Vaří se v něm víc jídel na celý týden najednou.
Suroviny na jednu porci
| Surovina | Tvá gramáž |
|---|---|
 Vejce | |
 Celozrnná mouka | |
 Jedlá soda | |
 Hořké kakao | |
 Tvaroh polotučný vanička | |
 Hrušky | |
 Čokoláda 85 % kakaa |
Postup
- Nejprve důkladně rozehřej vaflovač, ať se ti pak těsto nepřipeče. Pokud máš starší vaflovač a bojíš se, že se ti připeče, potři ho trošičkou oleje.
- Smíchej vejce s lžící tvarohu, přidej špetku sody a vmíchej mouku. Těsto vylij do vaflovače, přiklop a za 3 minutky máš hotovo.
- Do zbytku tvarohu vmíchej lžičku hořkého kakaa.
- Podávej s kakaovým tvarohem, nakrájenými hruškami a posyp nastrouhanou čokoládou.
- Pokud nemáš vaflovač, z těsta si můžeš připravit i lívance, buďto klasicky na pánvi nebo na lívanečníku.
Výživové hodnoty na 1 porci
335 kcal
v jedné porci
Nechceš gramy počítat ručně?
Spočítám ti kalorický příjem a tenhle recept ti naservíruju s gramážemi přepočítanými na tvoje čísla. Stejně jako dalších 180 jídel a každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně Helen.
Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.Časté dotazy k receptu Vafle s hruškami a čokoládou
Kolik má vafle s hruškami a čokoládou kalorií?
Jedna porce má 335 kcal. K tomu 23 g bílkovin, 26 g sacharidů a 14 g tuku.
Jak dlouho trvá příprava?
Hotovo máš za 8 minut. Potřebuješ na to 7 surovin a postup má 5 kroků.
Dá se vafle s hruškami a čokoládou připravit dopředu?
Ano. Helen tenhle recept vaří v meal prep videu, kde si připravuje víc jídel na celý týden najednou. Video je přímo na téhle stránce.
Kolik čeho si mám navážit?
Gramáže tu schválně nejsou, spočítají se až podle tvé výšky, váhy a cíle. V Nutrikalkulačce uvidíš u každé suroviny číslo přímo pro sebe.
Recept i nutriční hodnoty sestavila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 21. 9. 2026.
Další recepty
Hruškový koláč s mákem40 min
Krtkův dort25 min
Kuřecí tikka masala s bulgurem20 min
Ovesná kaše s broskvemi a skořicí8 min
Pomazánka z pečené papriky s mozzarellou25 min
Řecký jogurt s křupinkami, malinami a pistáciemi5 min
Rychlé rizoto s kuřecím masem20 min
Recepty › Vafle s hruškami a čokoládou