Těstoviny s kuřecím masem a rajčatovou omáčkou

17 minMasová jídla

Jedna porce má 401 kcal. K tomu 32 g bílkovin, 38 g sacharidů a 12 g tuku. Hotovo za 17 minut.

Suroviny na jednu porci

Surovina	Základní gramážeZákladní	Tvá gramáž na míruNa míru
Kuřecí prsa	95 g
Slunečnicový olej	8 g
Rajčatové pyré	10 g
Semolinové těstoviny	55 g
Parmazán	10 g

Gramáže jsou v receptu nastavené tak, aby mělo jídlo dost bílkovin a kalorickou hodnotu okolo 400 kcal.

Pokud chceš gramáže přesně tobě na míru, ty vždycky najdeš v mé Nutrikalkulačce, která ti je spočítá na jeden klik.

Postup

Nejprve semolinové těstoviny zalij vroucí vodou, přidej špetku soli, přikryj je a nech 3–6 minut nabobtnat. Ideálně rovnou v krabičce nebo mističce, ze které si pak hotové jídlo nabereš.
Mezitím na rozehřátém oleji orestuj jemně osolené a opepřené kuřecí maso nakrájené na nudličky tenké cca 1 cm. Restuj 3 minuty z jedné a 3 minuty z druhé strany do zlatavé barvy. Čím tenčí nudličky, tím rychleji bude maso hotové.
Poté dej maso stranou a do pánve nalij rajčatové pyré. Jakmile začne směs probublávat, přidej slité těstoviny, osol, opepři a přidej sušený česnek, bazalku a oregano. Pokud by těstoviny z rajčatové směsi vyčnívaly, přidej trochu vody, aby byly ponořené.
Rajčatovou směs s těstovinami přikryj pokličkou a nech na mírném ohni probublávat ještě asi 5 minut, dokud nebudou těstoviny hotové.
Před servírováním navrch nastrouhej parmazán. Pokud často nestíháš, klidně sáhni po už nastrouhaném.

Výživové hodnoty na 1 porci

401 kcal

v jedné porci

Bílkoviny 32 g

Sacharidy 38 g

Tuky 12 g

Vláknina 3,5 g

Nechceš a nemáš čas nic počítat?

Mrkni do Nutrikalkulačky, ve které si na startu vyplníš jen 8 hodnot a v tu chvíli ti spočítá gramáže všech 180+ rychlých jídel, přesně tobě na míru.

Helen do ní na konci každého týdne nahrává nový sezónní jídelníček na následující týden i se systémem, díky kterému strávíš vařením dohromady jen 1,5 hodiny týdně. Zvládneš to tak i po práci a při těch každodenních šílenostech. 💪🏼

Vyzkoušej 3 dny zdarma

Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.

Časté dotazy k receptu Těstoviny s kuřecím masem a rajčatovou omáčkou

Kolik má těstoviny s kuřecím masem a rajčatovou omáčkou kalorií?

Jedna porce má 401 kcal. K tomu 32 g bílkovin, 38 g sacharidů a 12 g tuku.

Jak dlouho trvá příprava?

Hotovo máš za 17 minut. Potřebuješ na to 5 surovin a postup má 5 kroků.

Kolik čeho si mám navážit?

Gramáže tu schválně nejsou, spočítají se až podle tvé výšky, váhy a cíle. V Nutrikalkulačce uvidíš u každé suroviny číslo přímo pro sebe.

Ahoooj, jsem Helen.

Chemička potravinářka a výživová poradkyně.

A přes 8 let jsem sestavovala klientkám jídelníčky na míru. Přestože jsem jim vše do detailu naplánovala, stejně se mi pak ozývaly s tím, že jídelníček potřebují upravit, že jim onemocněly děti, nezvládají dodržet pohyb, a s dalšími překážkami jménem život.

Tu a tam jim něco zplesnivělo, zapomněly něco koupit a nevěděly, jak improvizovat.

A protože sama vím, že holt nejde vše naplánovat, rozhodla jsem se vytvořit aplikaci, ve které si budou moct své jídelníčky libovolně upravovat, tak aby je nestresovaly, ale bavily.

A povedlo se!

Postupně jsem do aplikace přidala automatické nákupní seznamy, meal prep systém, jak si přípravu rozplánovat, a spoustu dalších praktických funkcí, které jim šetří hromadu času a nervů.

Nutrikalkulačka jim připraví vše, co potřebují, a zvládají tak vše i při práci a každodenních šílenostech, což mi upřímně dělá největší radost.

Tímto děkuji všem svým klientkám, bez vás by Nutrikalkulačka zdaleka nebyla taková, jaká je. 🩵

Ing. Helena Lišková autorka Nutrikalkulačky

Recept i nutriční hodnoty sestavila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 8. 10. 2026.