Proteinový pudink s borůvkami
15 minDezerty do skleničky
Jedna porce má 280 kcal. K tomu 18 g bílkovin, 38 g sacharidů a 6 g tuku. Hotovo za 15 minut.
Jak si tohle jídlo předpřipravit
Tenhle recept je v meal prep videu na 35. týden od Helen. Vaří se v něm víc jídel na celý týden najednou.
Suroviny na jednu porci
| Surovina | Tvá gramáž |
|---|---|
 Syrovátkový protein | |
 Polotučné mléko | |
 Pudink | |
 Borůvky | |
 Cukr | |
 Kešu |
Postup
- Pudink uvař klasickým způsobem, ale použij jen tři čtvrtiny mléka.
- Ve zbylé čtvrtině mléka rozmíchej proteinový prášek.
- Do lehce vychladlého pudinku přimíchej proteinové mléko, díky tomu se neudělají hrudky a pudink bude krásně krémový.
- Navrch přidej mražené borůvky.
Výživové hodnoty na 1 porci
280 kcal
v jedné porci
Nechceš gramy počítat ručně?
Spočítám ti kalorický příjem a tenhle recept ti naservíruju s gramážemi přepočítanými na tvoje čísla. Stejně jako dalších 180 jídel a každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně Helen.
Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.Časté dotazy k receptu Proteinový pudink s borůvkami
Kolik má proteinový pudink s borůvkami kalorií?
Jedna porce má 280 kcal. K tomu 18 g bílkovin, 38 g sacharidů a 6 g tuku.
Jak dlouho trvá příprava?
Hotovo máš za 15 minut. Potřebuješ na to 6 surovin a postup má 4 kroků.
Dá se proteinový pudink s borůvkami připravit dopředu?
Ano. Helen tenhle recept vaří v meal prep videu, kde si připravuje víc jídel na celý týden najednou. Video je přímo na téhle stránce.
Kolik čeho si mám navážit?
Gramáže tu schválně nejsou, spočítají se až podle tvé výšky, váhy a cíle. V Nutrikalkulačce uvidíš u každé suroviny číslo přímo pro sebe.
Recept i nutriční hodnoty sestavila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 21. 9. 2026.
Další recepty v kategorii dezerty do skleničky
Banánové overnight oats8 min
Chia pudink s jahodami a pistáciemi5 min
Chia pudink s meruňkami a čokoládou5 min
Chia pudink s nektarinkami a čokoládou5 min
Chia pudink se švestkami a mandlemi5 min
Čokoládové smoothie8 min
Čokotvaroh se švestkami a mákem8 min
Dezert do skleničky8 min
Recepty › Dezerty do skleničky › Proteinový pudink s borůvkami