Vafle
8 minPalačinky a vafle
Jedna porce má 151 kcal. K tomu 14 g bílkovin, 9 g sacharidů a 6 g tuku. Hotovo za 8 minut.
Jak si tohle jídlo předpřipravit
Tenhle recept je v meal prep videu na 27. týden od Helen. Vaří se v něm víc jídel na celý týden najednou.
Suroviny na jednu porci
| Surovina | Tvá gramáž |
|---|---|
 Vejce | |
 Celozrnná mouka | |
 Jedlá soda | |
 Řecký jogurt 0 % tuku |
Postup
- Nejprve důkladně rozehřej vaflovač, ať se ti pak těsto nepřipeče. Pokud máš starší vaflovač a bojíš se, že se ti připeče, potři ho trošičkou oleje.
- Smíchej vejce s lžící jogurtu, přidej špetku sody a vmíchej mouku. Těsto vylij do vaflovače, přiklop a za 3 minutky máš hotovo.
- Podávej se zbytkem jogurtu, ovocem a čokoškou nebo ořechy podle tvé chuti.
- Pokud nemáš vaflovač, z těsta si v lívanečníku připravíš nadýchané lívance.
Výživové hodnoty na 1 porci
151 kcal
v jedné porci
Nechceš gramy počítat ručně?
Spočítám ti kalorický příjem a tenhle recept ti naservíruju s gramážemi přepočítanými na tvoje čísla. Stejně jako dalších 180 jídel a každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně Helen.
Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.Časté dotazy k receptu Vafle
Kolik má vafle kalorií?
Jedna porce má 151 kcal. K tomu 14 g bílkovin, 9 g sacharidů a 6 g tuku.
Jak dlouho trvá příprava?
Hotovo máš za 8 minut. Potřebuješ na to 4 surovin a postup má 4 kroků.
Dá se vafle připravit dopředu?
Ano. Helen tenhle recept vaří v meal prep videu, kde si připravuje víc jídel na celý týden najednou. Video je přímo na téhle stránce.
Kolik čeho si mám navážit?
Gramáže tu schválně nejsou, spočítají se až podle tvé výšky, váhy a cíle. V Nutrikalkulačce uvidíš u každé suroviny číslo přímo pro sebe.
Recept i nutriční hodnoty sestavila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 21. 9. 2026.
Další recepty v kategorii palačinky a vafle
Banánové vafle bez cukru8 min
Čokopalačinky se švestkami8 min
Jogurtové vafle s meruňkami a skořicí8 min
Kefírové lívance se švestkovým přelivem17 min
Palačinky s tvarohem8 min
Trhané palačinky8 min
Tvarohové lívance s jablky a skořicí17 min
Vafle s nektarinkami a čokoládou8 min
Recepty › Palačinky a vafle › Vafle