Nutrikalkulačka podle Helen Vyzkoušet na 3 dny zdarma3 dny zdarma
Tofu s rýžovými nudlemi a brokolicí, recept z Nutrikalkulačky

Tofu s rýžovými nudlemi a brokolicí

15 minLuštěninová jídla

Jedna porce má 280 kcal. K tomu 17 g bílkovin, 28 g sacharidů a 10 g tuku. Hotovo za 15 minut.

Suroviny na jednu porci

SurovinaTvá gramáž
Tofu
Ghee
Brokolice
Rýžové nudle

Postup

  1. Rýžové nudle a nakrájenou brokolici zalij vroucí vodou, lehce osol a nech 5 minut nabobtnat.
  2. Mezitím na ghee orestuj nakrájené tofu se sójovou omáčkou, špetkou chilli a sušenou petrželkou.
  3. Nudle s brokolicí slij a podávej s restovaným tofu.

Výživové hodnoty na 1 porci

280 kcal

v jedné porci

Bílkoviny 17 g
Sacharidy 28 g
Tuky 10 g
Vláknina 1,5 g
Pan Mango vykukuje

Nechceš gramy počítat ručně?

Spočítám ti kalorický příjem a tenhle recept ti naservíruju s gramážemi přepočítanými na tvoje čísla. Stejně jako dalších 180 jídel a každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně Helen.

Vyzkoušej 3 dny zdarma

Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.

Časté dotazy k receptu Tofu s rýžovými nudlemi a brokolicí

Kolik má tofu s rýžovými nudlemi a brokolicí kalorií?

Jedna porce má 280 kcal. K tomu 17 g bílkovin, 28 g sacharidů a 10 g tuku.

Jak dlouho trvá příprava?

Hotovo máš za 15 minut. Potřebuješ na to 4 surovin a postup má 3 kroků.

Kolik čeho si mám navážit?

Gramáže tu schválně nejsou, spočítají se až podle tvé výšky, váhy a cíle. V Nutrikalkulačce uvidíš u každé suroviny číslo přímo pro sebe.

Recept i nutriční hodnoty sestavila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 21. 9. 2026.

Další recepty v kategorii luštěninová jídla

Červená čočka na kari s vejcem a chlebem, recept z Nutrikalkulačky Červená čočka na kari s vejcem a chlebem17 min Cizrna na kari s bulgurem, recept z Nutrikalkulačky Cizrna na kari s bulgurem15 min Cizrna na paprice s balkánským sýrem a kuskusem, recept z Nutrikalkulačky Cizrna na paprice s balkánským sýrem a kuskusem15 min Cizrna s pórkem, vejcem a rýží, recept z Nutrikalkulačky Cizrna s pórkem, vejcem a rýží25 min Cizrna v rajčatové omáčce s těstovinami, recept z Nutrikalkulačky Cizrna v rajčatové omáčce s těstovinami17 min Čočka na kyselo s vejcem a chlebem, recept z Nutrikalkulačky Čočka na kyselo s vejcem a chlebem17 min Fazole na kyselo s chlebem, recept z Nutrikalkulačky Fazole na kyselo s chlebem25 min Křupavé tofu s rýžovými nudlemi a zeleninou, recept z Nutrikalkulačky Křupavé tofu s rýžovými nudlemi a zeleninou20 min

Recepty › Luštěninová jídla › Tofu s rýžovými nudlemi a brokolicí

Tvá gramáž se spočítá až v aplikaci

V Nutrikalkulačce nic nepočítáš ani nezapisuješ. Vyplníš osm hodnot (pohlaví, věk, výška, váha, podíl tuku, kolik se hýbeš, čeho chceš dosáhnout a kolikrát denně jíš) a aplikace ti hned spočítá gramáže ke každému z 176 receptů, tenhle v tom.

Vyzkoušet na 3 dny zdarma

Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.