Pečené kuře na zelí s noky

55 minMasová jídla

Jedna porce má 392 kcal. K tomu 20 g bílkovin, 37 g sacharidů a 17 g tuku. Hotovo za 55 minut.

Jak si tohle jídlo předpřipravit

Tenhle recept je v meal prep videu na 43. týden od Helen. Ukáže ti v něm, jak si připravit jídla na celý týden, tak mrkni.😊

Suroviny na jednu porci

Surovina	Základní gramážeZákladní	Tvá gramáž na míruNa míru
Kuřecí stehno	90 g
Kysané zelí	110 g
Slunečnicový olej	3 g
Bramborové noky	105 g

Gramáže jsou v receptu nastavené tak, aby mělo jídlo dost bílkovin a kalorickou hodnotu okolo 400 kcal.

Pokud chceš gramáže přesně tobě na míru, ty vždycky najdeš v mé Nutrikalkulačce, která ti je spočítá na jeden klik.

Postup

Na dno pečicí nádoby nebo skleněné mističky vymazané olejem rozprostři propláchnuté kysané zelí.
Poté na zelí rozlož kuřecí stehna a okořeň je kořením na pečené kuře. Pozor, koření často obsahuje docela dost soli, takže kuře už nemusíš solit.
Nádobu nebo mističku přiklop pokličkou, nebo ji zakryj alobalem, a dej péct do trouby předehřáté na 200 °C na cca 50 minut podle typu trouby.
Na posledních 5 minut pokličku nebo alobal sundej, ať kuře chytne zlatavou barvu.
Podávej s bramborovými noky uvařenými v lehce osolené vodě. Kuřecí stehno často obsahuje různé množství kostí, takže pokud chceš přesnější gramáže, vyměň si v receptu kuřecí stehno za kuřecí stehenní řízek.

Výživové hodnoty na 1 porci

392 kcal

v jedné porci

Bílkoviny 20 g

Sacharidy 37 g

Tuky 17 g

Vláknina 2,4 g

Nechceš a nemáš čas nic počítat?

Mrkni do Nutrikalkulačky, ve které si na startu vyplníš jen 8 hodnot a v tu chvíli ti spočítá gramáže všech 190+ rychlých jídel, přesně tobě na míru.

Helen do ní na konci každého týdne nahrává nový sezónní jídelníček na následující týden i se systémem, díky kterému strávíš vařením dohromady jen 1,5 hodiny týdně. Zvládneš to tak i po práci a při těch každodenních šílenostech. 💪🏼

Vyzkoušej 3 dny zdarma

Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.

Časté dotazy k receptu Pečené kuře na zelí s noky

Kolik má pečené kuře na zelí s noky kalorií?

Jedna porce má 392 kcal. K tomu 20 g bílkovin, 37 g sacharidů a 17 g tuku.

Jak dlouho trvá příprava?

Hotovo máš za 55 minut. Potřebuješ na to 4 surovin a postup má 5 kroků.

Dají se pečené kuře na zelí s noky připravit dopředu?

Ano. Helen tenhle recept vaří v meal prep videu, kde si připravuje víc jídel na celý týden najednou. Video je přímo na téhle stránce.

Kolik čeho si mám navážit?

Gramáže tu schválně nejsou, spočítají se až podle tvé výšky, váhy a cíle. V Nutrikalkulačce uvidíš u každé suroviny číslo přímo pro sebe.

Ahoooj, jsem Helen.

Chemička potravinářka a výživová poradkyně.

A přes 8 let jsem sestavovala klientkám jídelníčky na míru. Přestože jsem jim vše do detailu naplánovala, stejně se mi pak ozývaly s tím, že jídelníček potřebují upravit, že jim onemocněly děti, nezvládají dodržet pohyb, a s dalšími překážkami jménem život.

Tu a tam jim něco zplesnivělo, zapomněly něco koupit a nevěděly, jak improvizovat.

A protože sama vím, že holt nejde vše naplánovat, rozhodla jsem se vytvořit aplikaci, ve které si budou moct své jídelníčky libovolně upravovat, tak aby je nestresovaly, ale bavily.

A povedlo se!

Postupně jsem do aplikace přidala automatické nákupní seznamy, meal prep systém, jak si přípravu rozplánovat, a spoustu dalších praktických funkcí, které jim šetří hromadu času a nervů.

Nutrikalkulačka jim připraví vše, co potřebují, a zvládají tak vše i při práci a každodenních šílenostech, což mi upřímně dělá největší radost.

Tímto děkuji všem svým klientkám, bez vás by Nutrikalkulačka zdaleka nebyla taková, jaká je. 🩵

Ing. Helena Lišková autorka Nutrikalkulačky

Recept i nutriční hodnoty sestavila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 19. 10. 2026.