Turecká vejce

15 minJídla s vejci

Jedna porce má 200 kcal. K tomu 15 g bílkovin, 15 g sacharidů a 8 g tuku. Hotovo za 15 minut.

Jak si tohle jídlo předpřipravit

Tenhle recept je v meal prep videu na 44. týden od Helen. Ukáže ti v něm, jak si připravit jídla na celý týden, tak mrkni.😊

Suroviny na jednu porci

Surovina	Tvá gramáž na míruNa míru
Řecký jogurt 0 % tuku
Vejce
Olivový olej
Citrónová šťáva
Kopr čerstvý
Kváskový chléb

Postup

Nejdříve si dej vařit vodu s troškou soli a lžičkou octa. Jakmile začne vřít, vlož do ní opatrně vajíčka a vař je 5 minut. Pokud nechceš, aby ti vajíčka popraskala, vytáhni je chvilku předem z lednice, aby se ohřála na pokojovou teplotu.
Po pěti minutách horkou vodu slij a do hrnce nalij studenou, aby se vajíčka přestala vařit a dobře se loupala.
Pak si připrav jogurtový základ, na který smíchej jogurt s trochou soli a pepře.
Vajíčka oloupej, rozřízni a rozprostři na jogurtový základ. Lehce je osol, dozdob čerstvým koprem, pokapej olivovým olejem a trochou citronové šťávy.
Podávej s kváskovým chlebem.

Výživové hodnoty na 1 porci

200 kcal

v jedné porci

Bílkoviny 15 g

Sacharidy 15 g

Tuky 8 g

Vláknina 0,7 g

Nechceš a nemáš čas nic počítat?

Mrkni do Nutrikalkulačky, ve které si na startu vyplníš jen 8 hodnot a v tu chvíli ti spočítá gramáže všech 200+ rychlých jídel, přesně tobě na míru.

Helen do ní na konci každého týdne nahrává nový sezónní jídelníček na následující týden i se systémem, díky kterému strávíš vařením dohromady jen 1,5 hodiny týdně. Zvládneš to tak i po práci a při těch každodenních šílenostech. 💪🏼

Vyzkoušej 3 dny zdarma

Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.

Časté dotazy k receptu Turecká vejce

Kolik má turecká vejce kalorií?

Jedna porce má 200 kcal. K tomu 15 g bílkovin, 15 g sacharidů a 8 g tuku.

Jak dlouho trvá příprava?

Hotovo máš za 15 minut. Potřebuješ na to 6 surovin a postup má 5 kroků.

Jde tohle jídlo připravit dopředu?

Ano. Helen tenhle recept vaří v meal prep videu, kde si připravuje víc jídel na celý týden najednou. Video je přímo na téhle stránce.

Kolik čeho si mám navážit?

Gramáže tu schválně nejsou, spočítají se až podle tvé výšky, váhy a cíle. V Nutrikalkulačce uvidíš u každé suroviny číslo přímo pro sebe.

Ahoooj, jsem Helen.

Chemička potravinářka a výživová poradkyně.

A přes 8 let jsem sestavovala klientkám jídelníčky na míru. Přestože jsem jim vše do detailu naplánovala, stejně se mi pak ozývaly s tím, že jídelníček potřebují upravit, že jim onemocněly děti, nezvládají dodržet pohyb, a s dalšími překážkami jménem život.

Tu a tam jim něco zplesnivělo, zapomněly něco koupit a nevěděly, jak improvizovat.

A protože sama vím, že holt nejde vše naplánovat, rozhodla jsem se vytvořit aplikaci, ve které si budou moct své jídelníčky libovolně upravovat, tak aby je nestresovaly, ale bavily.

A povedlo se!

Postupně jsem do aplikace přidala automatické nákupní seznamy, meal prep systém, jak si přípravu rozplánovat, a spoustu dalších praktických funkcí, které jim šetří hromadu času a nervů.

Nutrikalkulačka jim připraví vše, co potřebují, a zvládají tak vše i při práci a každodenních šílenostech, což mi upřímně dělá největší radost.

Tímto děkuji všem svým klientkám, bez vás by Nutrikalkulačka zdaleka nebyla taková, jaká je. 🩵

Ing. Helena Lišková autorka Nutrikalkulačky

Recept i nutriční hodnoty sestavila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 27. 10. 2026.