Kopr čerstvý: kalorie a nutriční hodnoty

Q: Kolik kalorií má čerstvý kopr?

Lžíce (5 g) má 2 kcal. Na 100 g má čerstvý kopr 34 kcal.

34 kcal / 100 g

100 g má 34 kcal (142 kJ). Jedna lžíce váží 5 g, což vyjde na 2 kcal. V té porci je 0,2 g sacharidů, 0,1 g bílkovin a 0 g tuku.

Nutriční hodnoty

2 kcal

Energetická hodnota · 7 kJ

Vlastní gramáž

Jedna lžíce, tedy 5 g

Bílkoviny 0,1 g

Sacharidy 0,2 g

Tuky 0 g

Vláknina 0,2 g

Na 100 g: 34 kcal · 2,6 g bílkovin · 3,4 g sacharidů · 0,3 g tuku · 3,7 g vlákniny.

Kolik z denního příjmu zabere jedna porce

Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 5 g.

Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.

Spočítat moje čísla

Celkové kalorie 2 kcal

Modelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 0,1 %

Obsahuje hlavně sacharidy a bílkoviny.

Bílkoviny 0,1 g

Modelový příjem: 145 g | pokryje 0,1 %

Sacharidy 0,2 g

Modelový příjem: 193 g | pokryje 0,1 %

Tuky 0 g

Modelový příjem: 64 g | pokryje 0 %

Vláknina 0,2 g

Doporučeně 30 g denně | pokryje 0,6 %

Ing. Helena Lišková, chemička potravinářka a výživová poradkyně

Čerstvý kopr skoro bez kalorií

Čerstvý kopr má 34 kcal na sto gramů. Lžíce nasekaného kopru váží kolem 5 g a má 2 kcal, takže se v jídle skoro neprojeví.

Na sto gramů má 3,7 g vlákniny, 3,4 g sacharidů, 2,6 g bílkovin a 0,3 g tuku.

Nať nasekej najemno a vmíchej do omáčky nebo polévky až po odstavení z plotny, varem ztrácí vůni. Přebytek nasekej a zamraz v krabičce, pak ho bereš lžičkou podle potřeby.

Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky