Pesto: kalorie a nutriční hodnoty

Q: Kolik kalorií má pesto?

Na 100 g má pesto 418 kcal. Lžíce (15 g) má 63 kcal.

Q: Kolik má pesto tuku?

Na 100 g má 37,6 g tuku, 9,8 g bílkovin a 8,3 g sacharidů.

418 kcal / 100 g

100 g má 418 kcal (1749 kJ). Jedna lžička váží 5 g, což vyjde na 21 kcal. V té porci je 0,4 g sacharidů, 0,5 g bílkovin a 1,9 g tuku.

Nutriční hodnoty

21 kcal

Energetická hodnota · 87 kJ

Vlastní gramáž

Jedna lžička, tedy 5 g

Bílkoviny 0,5 g

Sacharidy 0,4 g

Tuky 1,9 g

Vláknina 0,1 g

Na 100 g: 418 kcal · 9,8 g bílkovin · 8,3 g sacharidů · 37,6 g tuku · 1,8 g vlákniny.

Kolik z denního příjmu zabere jedna porce

Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 5 g.

Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.

Spočítat moje čísla

Celkové kalorie 21 kcal

Modelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 1,1 %

Obsahuje hlavně tuky.

Bílkoviny 0,5 g

Modelový příjem: 145 g | pokryje 0,3 %

Sacharidy 0,4 g

Modelový příjem: 193 g | pokryje 0,2 %

Tuky 1,9 g

Modelový příjem: 64 g | pokryje 2,9 %

Vláknina 0,1 g

Doporučeně 30 g denně | pokryje 0,3 %

Ing. Helena Lišková, chemička potravinářka a výživová poradkyně

Kolik kalorií má lžíce pesta

Pesto má 418 kcal na 100 g. Lžička (5 g) má 21 kcal, asi 1 % denního příjmu, lžíce (15 g) 63 kcal, tedy 3 %. Dvě lžíce (30 g) vyjdou na 125 kcal.

Většina kalorií je z tuku, na sto gramů ho je 37,6 g. Bílkovin má 9,8 g, sacharidů 8,3 g a vlákniny 1,8 g.

Pesto se na rozdíl od suchého koření v jídle projeví, takže ho odměř lžící. Rozřeď ho trochou vody z těstovin, obalí je pak rovnoměrně a stačí ho méně. Nevař ho, jen ho vmíchej do hotového jídla. Ve sklenici ho zalij tenkou vrstvou oleje, nezhnědne.

Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky