Bobkový list: kalorie a nutriční hodnoty

Q: Kolik kalorií má bobkový list?

Špetka (1 g) má 3 kcal. Na 100 g má bobkový list 313 kcal.

313 kcal / 100 g

100 g má 313 kcal (1310 kJ). Špetka váží 1 g, což vyjde na 3 kcal. V té porci je 0,5 g sacharidů, 0,1 g bílkovin a 0,1 g tuku.

Nutriční hodnoty

3 kcal

Energetická hodnota · 13 kJ

Vlastní gramáž

Špetka, tedy 1 g

Bílkoviny 0,1 g

Sacharidy 0,5 g

Tuky 0,1 g

Vláknina 0,3 g

Na 100 g: 313 kcal · 7,6 g bílkovin · 48,7 g sacharidů · 8,4 g tuku · 26,3 g vlákniny.

Kolik z denního příjmu zabere jedna porce

Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 1 g.

Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.

Spočítat moje čísla

Celkové kalorie 3 kcal

Modelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 0,2 %

Obsahuje hlavně sacharidy.

Bílkoviny 0,1 g

Modelový příjem: 145 g | pokryje 0,1 %

Sacharidy 0,5 g

Modelový příjem: 193 g | pokryje 0,3 %

Tuky 0,1 g

Modelový příjem: 64 g | pokryje 0,1 %

Vláknina 0,3 g

Doporučeně 30 g denně | pokryje 0,9 %

Ing. Helena Lišková, chemička potravinářka a výživová poradkyně

Počítá se bobkový list do kalorií?

Bobkový list má 313 kcal na sto gramů, do hrnce ale jde gram nebo dva. Špetka (1 g) má 3 kcal a lžička (2 g) 6 kcal. V jídle se to skoro neprojeví.

Na sto gramů má 48,7 g sacharidů, 26,3 g vlákniny, 8,4 g tuku a 7,6 g bílkovin.

Vař ho v celku a před podáváním ho vylov, list sám se nejí. Patří do omáček, polévek a k luštěninám a chuť pouští pomalu, takže ho přidej hned na začátku.

Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky