Šakšuka
15 minJídla s vejci
Jedna porce má 391 kcal. K tomu 16 g bílkovin, 50 g sacharidů a 12 g tuku. Hotovo za 15 minut.
Suroviny na jednu porci
| Surovina | Základní gramážeZákladní | Tvá gramáž na míruNa míru |
|---|---|---|
 Vejce | 50 g | |
 Slunečnicový olej | 3 g | |
 Krájená rajčata v plechovce | 133 g | |
 Jarní cibulka | 20 g | |
 Balkánský sýr | 15 g | |
 Chléb žitný | 100 g |
Gramáže jsou v receptu nastavené tak, aby mělo jídlo dost bílkovin a kalorickou hodnotu okolo 400 kcal.
Pokud chceš gramáže přesně tobě na míru, ty vždycky najdeš v mé Nutrikalkulačce, která ti je spočítá na jeden klik.
Postup
- Nejdříve nakrájej jarní cibulku na tenoučká kolečka. Zelenou část dej stranou, světlejší část orestuj na oleji dozlatova.
- Přilij rajčatovou passatu, přidej trochu soli a koření a příklop pokličkou. Pozor balkánský sýr už je sám o sobě dost slaný.
- Jakmile směs začne bublat, rozklepni do ní vejce a na ně nadrob balkánský sýr. Přiklop a nechej probublávat, dokud bílek neztuhne. Žloutek můžeš nechat lehce tekutý, podle toho jak ti to vyhovuje.
- Nakonec posyp zelenou částí cibulky a podávej s chlebem.
Výživové hodnoty na 1 porci
391 kcal
v jedné porci
Nechceš a nemáš čas nic počítat?
Mrkni do Nutrikalkulačky, ve které si na startu vyplníš jen 8 hodnot a v tu chvíli ti spočítá gramáže všech 180+ rychlých jídel, přesně tobě na míru.
Helen do ní na konci každého týdne nahrává nový sezónní jídelníček na následující týden i se systémem, díky kterému strávíš vařením dohromady jen 1,5 hodiny týdně. Zvládneš to tak i po práci a při těch každodenních šílenostech. 💪🏼
Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.Časté dotazy k receptu Šakšuka
Kolik má šakšuka kalorií?
Jedna porce má 391 kcal. K tomu 16 g bílkovin, 50 g sacharidů a 12 g tuku.
Jak dlouho trvá příprava?
Hotovo máš za 15 minut. Potřebuješ na to 6 surovin a postup má 4 kroků.
Kolik čeho si mám navážit?
Gramáže tu schválně nejsou, spočítají se až podle tvé výšky, váhy a cíle. V Nutrikalkulačce uvidíš u každé suroviny číslo přímo pro sebe.
Ahoooj, jsem Helen.
Chemička potravinářka a výživová poradkyně.
A přes 8 let jsem sestavovala klientkám jídelníčky na míru. Přestože jsem jim vše do detailu naplánovala, stejně se mi pak ozývaly s tím, že jídelníček potřebují upravit, že jim onemocněly děti, nezvládají dodržet pohyb, a s dalšími překážkami jménem život.
Tu a tam jim něco zplesnivělo, zapomněly něco koupit a nevěděly, jak improvizovat.
A protože sama vím, že holt nejde vše naplánovat, rozhodla jsem se vytvořit aplikaci, ve které si budou moct své jídelníčky libovolně upravovat, tak aby je nestresovaly, ale bavily.
A povedlo se!
Postupně jsem do aplikace přidala automatické nákupní seznamy, meal prep systém, jak si přípravu rozplánovat, a spoustu dalších praktických funkcí, které jim šetří hromadu času a nervů.
Nutrikalkulačka jim připraví vše, co potřebují, a zvládají tak vše i při práci a každodenních šílenostech, což mi upřímně dělá největší radost.
Tímto děkuji všem svým klientkám, bez vás by Nutrikalkulačka zdaleka nebyla taková, jaká je. 🩵
Ing. Helena Lišková autorka Nutrikalkulačky
Recept i nutriční hodnoty sestavila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 13. 10. 2026.
Další recepty v kategorii jídla s vejci
8 min
Ham and eggs
8 min
Míchaná vajíčka s chlebem
5 min
Míchaná vajíčka s mozzarellou a chlebem
8 min
Omeleta s krevetami
8 min
Volská oka s chlebem
Recepty › Jídla s vejci › Šakšuka