Špenátový protlak: kalorie a nutriční hodnoty
26 kcal / 100 g
100 g má 26 kcal (108 kJ). Jedna hrst váží 66 g, což vyjde na 17 kcal. V té porci je 0,3 g sacharidů, 2 g bílkovin a 0,5 g tuku.
Nutriční hodnoty
17 kcal
Energetická hodnota · 71 kJ
Jedna hrst, tedy 66 g
Na 100 g: 26 kcal · 3,1 g bílkovin · 0,5 g sacharidů · 0,8 g tuku · 2,1 g vlákniny.
Kolik z denního příjmu zabere jedna porce
Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 66 g.
Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.
Spočítat moje číslaModelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 0,9 %
Obsahuje hlavně bílkoviny.
Modelový příjem: 145 g | pokryje 1,4 %
Modelový příjem: 193 g | pokryje 0,2 %
Modelový příjem: 64 g | pokryje 0,8 %
Doporučeně 30 g denně | pokryje 4,6 %
Kolik kalorií má špenátový protlak
Špenátový protlak má 25,8 kcal na sto gramů. Půl balení (200 g) vyjde na 52 kcal, tedy asi 3 % denního příjmu, celé balení (400 g) na 103 kcal.
Na sto gramů má 3,1 g bílkovin, 2,1 g vlákniny a 0,8 g tuku. Kalorie ve špenátovém jídle proto nedělá špenát, ale smetana, máslo a jíška, které k němu přidáš.
Mražený protlak nemusíš rozmrazovat, dej ho rovnou do hrnce a nech ho pomalu povolit. Česnek přidej až na konec, zůstane výraznější.
Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky
Srovnání s podobnými potravinami
Rozdíl na sto gramů vypadá velký, jenže záleží i na tom, kolik toho sníš. Proto je vedle hodnoty na 100 g i běžná porce.
Recepty z Nutrikalkulačky
Tyhle recepty najdeš přímo v Nutrikalkulačce, včetně gramáží přepočítaných na tvoje čísla.
Aplikace od chemičky potravinářky a výživové poradkyně
Nic nepočítáš,
nic si nezapisuješ
Vyplníš 8 údajů, dostaneš jídelníček a 180+ jídel tobě na míru. Uvidíš sama, jestli ti to sedne.
Zkušební období bez placení a bez závazku, které můžeš kdykoliv zrušit.Časté dotazy
Kolik kalorií má špenátový protlak?
Na 100 g má špenátový protlak 25,8 kcal. Celé balení (400 g) vyjde na 103 kcal.
Musí se mražený špenátový protlak rozmrazit?
Nemusí. Dej ho zmražený do hrnce a zahřívej ho pozvolna, povolí sám.
Kolik má špenátový protlak bílkovin?
Na 100 g má 3,1 g bílkovin, 2,1 g vlákniny a 0,8 g tuku.
Nutriční hodnoty v databázi ověřila Ing. Helena Lišková,
výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 13. 10. 2026.
