Granola: kalorie a nutriční hodnoty
489 kcal / 100 g
100 g má 489 kcal (2046 kJ). Jedna lžíce váží 10 g, což vyjde na 49 kcal. V té porci je 4,5 g sacharidů, 1,4 g bílkovin a 2,4 g tuku.
Nutriční hodnoty
49 kcal
Energetická hodnota · 205 kJ
Jedna lžíce, tedy 10 g
Na 100 g: 489 kcal · 13,7 g bílkovin · 45 g sacharidů · 24,3 g tuku · 8,9 g vlákniny.
Kolik z denního příjmu zabere jedna porce
Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 10 g.
Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.
Spočítat moje číslaModelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 2,5 %
Obsahuje hlavně tuky a sacharidy.
Modelový příjem: 145 g | pokryje 0,9 %
Modelový příjem: 193 g | pokryje 2,3 %
Modelový příjem: 64 g | pokryje 3,8 %
Doporučeně 30 g denně | pokryje 3 %
Granola: počítej lžíce, ne misky
Granola má 489 kcal na sto gramů. Jedna lžíce (10 g) má 49 kcal. Tři lžíce (30 g) vyjdou na 147 kcal, asi 8 % denního příjmu, a šest lžic (60 g) na 293 kcal, tedy 15 %.
Sacharidů je 45 g na sto gramů a tuku 24,3 g. Bílkovin má granola 13,7 g a vlákniny 8,9 g.
Ber ji jako posyp, ne jako základ misky. Odměř si lžíce a nasyp je na jogurt až těsně před jídlem, aby zůstala křupavá. Sáček po otevření dobře uzavři, jinak zvlhne.
Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky
Srovnání s podobnými potravinami
Rozdíl na sto gramů vypadá velký, jenže záleží i na tom, kolik toho sníš. Proto je vedle hodnoty na 100 g i běžná porce.
Aplikace od chemičky potravinářky a výživové poradkyně
Nic nepočítáš,
nic si nezapisuješ
Vyplníš 8 údajů, dostaneš jídelníček a 180+ jídel tobě na míru. Uvidíš sama, jestli ti to sedne.
Zkušební období bez placení a bez závazku, které můžeš kdykoliv zrušit.Časté dotazy
Kolik kalorií má granola?
Lžíce (10 g) má 49 kcal. Na 100 g má granola 489 kcal.
Kolik tuku a sacharidů má granola?
Na 100 g má 45 g sacharidů a 24,3 g tuku.
Kolik granoly dát na jogurt?
Záleží na tvém denním příjmu. Tři lžíce (30 g) mají 147 kcal, asi 8 % denního příjmu.
Nutriční hodnoty v databázi ověřila Ing. Helena Lišková,
výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 13. 10. 2026.
