Chřest: kalorie a nutriční hodnoty
20 kcal / 100 g
100 g má 20 kcal (84 kJ). Jedna hrst váží 50 g, což vyjde na 10 kcal. V té porci je 0,9 g sacharidů, 1,1 g bílkovin a 0,1 g tuku.
Nutriční hodnoty
10 kcal
Energetická hodnota · 42 kJ
Jedna hrst, tedy 50 g
Na 100 g: 20 kcal · 2,2 g bílkovin · 1,8 g sacharidů · 0,1 g tuku · 2,1 g vlákniny.
Kolik z denního příjmu zabere jedna porce
Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 50 g.
Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.
Spočítat moje číslaModelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 0,5 %
Obsahuje hlavně bílkoviny a sacharidy.
Modelový příjem: 145 g | pokryje 0,8 %
Modelový příjem: 193 g | pokryje 0,5 %
Modelový příjem: 64 g | pokryje 0,1 %
Doporučeně 30 g denně | pokryje 3,5 %
Svazek chřestu a jeho kalorie
Chřest má 20 kcal na sto gramů. Půl svazku (125 g) vyjde na 25 kcal, asi 1 % denního příjmu. Celý svazek (250 g) má 50 kcal, tedy kolem 3 %.
Sacharidů má 1,8 g na sto gramů, bílkovin 2,2 g, vlákniny 2,1 g a tuku 0,1 g.
Spodní konec stonku ohni, dokud sám neodlomí dřevnatou část. Bílý chřest se navíc loupe, zelený ne. Do druhého dne ho uchovej v lednici zabalený ve vlhké utěrce.
Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky
Srovnání s podobnými potravinami
Rozdíl na sto gramů vypadá velký, jenže záleží i na tom, kolik toho sníš. Proto je vedle hodnoty na 100 g i běžná porce.
Aplikace od chemičky potravinářky a výživové poradkyně
Nic nepočítáš,
nic si nezapisuješ
Vyplníš 8 údajů, dostaneš jídelníček a 180+ jídel tobě na míru. Uvidíš sama, jestli ti to sedne.
Zkušební období bez placení a bez závazku, které můžeš kdykoliv zrušit.Časté dotazy
Kolik kalorií má chřest?
Na 100 g má chřest 20 kcal. Celý svazek (250 g) vyjde na 50 kcal.
Kolik bílkovin má chřest?
Na 100 g má 2,2 g bílkovin, 1,8 g sacharidů a 2,1 g vlákniny.
Musí se chřest loupat?
Bílý ano, zelenému stačí odlomit tuhý konec stonku.
Nutriční hodnoty v databázi ověřila Ing. Helena Lišková,
výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 13. 10. 2026.
