Sezamový olej: kalorie a nutriční hodnoty
897 kcal / 100 g
100 g má 897 kcal (3753 kJ). Jedna lžíce váží 10 g, což vyjde na 90 kcal. V té porci je 0 g sacharidů, 0 g bílkovin a 9,9 g tuku.
Nutriční hodnoty
90 kcal
Energetická hodnota · 375 kJ
Jedna lžíce, tedy 10 g
Na 100 g: 897 kcal · 0,1 g bílkovin · 0,1 g sacharidů · 99,5 g tuku · 0 g vlákniny.
Kolik z denního příjmu zabere jedna porce
Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 10 g.
Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.
Spočítat moje číslaModelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 4,6 %
Obsahuje hlavně tuky.
Modelový příjem: 145 g | pokryje 0 %
Modelový příjem: 193 g | pokryje 0 %
Modelový příjem: 64 g | pokryje 16 %
Doporučeně 30 g denně | pokryje 0 %
Sezamový olej: kalorie ve lžíci
Ve 100 g sezamového oleje je 897 kcal. Většinou ho ale stačí málo: čtvrtina lžíce (2,5 g) má 22 kcal a polovina lžíce (5 g) 45 kcal, tedy 2 % denního příjmu. Celá lžíce (10 g) dá 90 kcal, jedna a čtvrt lžíce (12,5 g) 112 kcal, jedna a půl lžíce (15 g) 135 kcal a dvě lžíce (20 g) 179 kcal.
Tuku má 99,5 g na 100 g. Bílkoviny i sacharidy jsou na 0,1 g, takže všechny kalorie jdou z tuku.
Pražený sezamový olej má silnou oříškovou vůni a slouží spíš jako dochucení než tuk na smažení. Zakápni jím hotové nudle, rýži nebo zeleninu z pánve až na talíři. Odměřuj ho lžící, u oleje rozhoduje každý gram.
Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky
Srovnání s podobnými potravinami
Rozdíl na sto gramů vypadá velký, jenže záleží i na tom, kolik toho sníš. Proto je vedle hodnoty na 100 g i běžná porce.
Aplikace od chemičky potravinářky a výživové poradkyně
Nic nepočítáš,
nic si nezapisuješ
Vyplníš 8 údajů, dostaneš jídelníček a 180+ jídel tobě na míru. Uvidíš sama, jestli ti to sedne.
Zkušební období bez placení a bez závazku, které můžeš kdykoliv zrušit.Časté dotazy
Kolik kalorií má sezamový olej?
897 kcal na 100 g. Na lžíci (10 g) připadá 90 kcal, asi 5 % denního příjmu.
Kolik kalorií má čtvrtina lžíce sezamového oleje?
Čtvrtina lžíce (2,5 g) má 22 kcal. Na dochucení porce to obvykle stačí.
Kdy sezamový olej do jídla přidat?
Až na konec. Zakápni jím hotové jídlo, vůně tak zůstane výrazná.
Nutriční hodnoty v databázi ověřila Ing. Helena Lišková,
výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 13. 10. 2026.
