Nutrikalkulačka podle Helen Vyzkoušet na 3 dny zdarma3 dny zdarma
Sardinky v oleji, kalorie a nutriční hodnoty na 100 g

Sardinky v oleji: kalorie a nutriční hodnoty

208 kcal / 100 g

100 g má 208 kcal (870 kJ). Plechovka váží 90 g, což vyjde na 187 kcal. V té porci je 0 g sacharidů, 22,2 g bílkovin a 10,3 g tuku.

Nutriční hodnoty

187 kcal

Energetická hodnota · 783 kJ

g

Plechovka, tedy 90 g

Bílkoviny 22,2 g
Sacharidy 0 g
Tuky 10,3 g
Vláknina 0 g

Na 100 g: 208 kcal · 24,6 g bílkovin · 0 g sacharidů · 11,4 g tuku · 0 g vlákniny.

Kolik z denního příjmu zabere jedna porce

Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 90 g.

Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.

Spočítat moje čísla
Celkové kalorie 187 kcal

Modelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 9,7 %

Obsahuje hlavně tuky a bílkoviny.

Bílkoviny 22,2 g

Modelový příjem: 145 g | pokryje 15 %

Sacharidy 0 g

Modelový příjem: 193 g | pokryje 0 %

Tuky 10,3 g

Modelový příjem: 64 g | pokryje 16 %

Vláknina 0 g

Doporučeně 30 g denně | pokryje 0 %

Ing. Helena Lišková, chemička potravinářka a výživová poradkyně

Kolik kalorií má plechovka sardinek v oleji

Sardinky v oleji mají 208 kcal na 100 g. Plechovka (90 g) vyjde na 187 kcal, to je 10 % denního příjmu, a půl plechovky (45 g) na 94 kcal. Jedna a půl plechovky (135 g) má 281 kcal a dvě plechovky (180 g) 374 kcal, tedy 19 %.

Na 100 g mají 24,6 g bílkovin a 11,4 g tuku. Sacharidy ani vlákninu nemají.

Rozmačkané vidličkou s citronovou šťávou a jemně nakrájenou cibulí dají rychlou pomazánku na chleba. Celé kousky můžeš položit na topinku s rajčetem nebo vmíchat do těstovin. Otevřenou plechovku nenechávej v lednici, zbytek přendej do uzavřené misky.

Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky

Srovnání s podobnými potravinami

Rozdíl na sto gramů vypadá velký, jenže záleží i na tom, kolik toho sníš. Proto je vedle hodnoty na 100 g i běžná porce.

PotravinaNa 100 gBěžná porceSacharidy / 100 g
Sardinky v oleji208 kcal187 kcal (90 g)0 g
Vejce151 kcal76 kcal (50 g)0 g
Kuřecí prsa106 kcal159 kcal (150 g)0 g
Pan Mango vykukuje Aplikace od chemičky potravinářky a výživové poradkyně

Nic nepočítáš,
nic si nezapisuješ

Vyplníš 8 údajů, dostaneš jídelníček a 180+ jídel tobě na míru. Uvidíš sama, jestli ti to sedne.

Vyzkoušet 3 dny zdarma

Zkušební období bez placení a bez závazku, které můžeš kdykoliv zrušit.

Časté dotazy

Kolik kalorií mají sardinky v oleji?

208 kcal na 100 g. Jedna plechovka (90 g) má 187 kcal.

Kolik bílkovin mají sardinky v oleji?

Na 100 g mají 24,6 g bílkovin a 11,4 g tuku. Sacharidy nemají žádné.

Kolik kalorií má půl plechovky sardinek?

Půl plechovky (45 g) má 94 kcal, asi 5 % denního příjmu.

Nutriční hodnoty v databázi ověřila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 13. 10. 2026.

Další potraviny v kategorii maso a vejce

Vejce, kalorie a nutriční hodnoty Vejce151 kcal / 100 g › Kuřecí prsa, kalorie a nutriční hodnoty Kuřecí prsa106 kcal / 100 g › Losos, kalorie a nutriční hodnoty Losos158 kcal / 100 g › Vepřová panenka, kalorie a nutriční hodnoty Vepřová panenka130 kcal / 100 g › Krevety, kalorie a nutriční hodnoty Krevety72 kcal / 100 g › Kuřecí játra, kalorie a nutriční hodnoty Kuřecí játra119 kcal / 100 g › Kuřecí stehno, kalorie a nutriční hodnoty Kuřecí stehno211 kcal / 100 g › Vepřová kýta, kalorie a nutriční hodnoty Vepřová kýta143 kcal / 100 g ›

Potraviny › Maso a vejce › Sardinky v oleji