Mražený špenát: kalorie a nutriční hodnoty
17 kcal / 100 g
100 g má 17 kcal (72 kJ). Jedna hrst váží 70 g, což vyjde na 12 kcal. V té porci je 0,6 g sacharidů, 2 g bílkovin a 0,3 g tuku.
Nutriční hodnoty
12 kcal
Energetická hodnota · 50 kJ
Jedna hrst, tedy 70 g
Na 100 g: 17 kcal · 2,8 g bílkovin · 0,8 g sacharidů · 0,4 g tuku · 0 g vlákniny.
Kolik z denního příjmu zabere jedna porce
Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 70 g.
Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.
Spočítat moje číslaModelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 0,6 %
Obsahuje hlavně bílkoviny.
Modelový příjem: 145 g | pokryje 1,4 %
Modelový příjem: 193 g | pokryje 0,3 %
Modelový příjem: 64 g | pokryje 0,4 %
Doporučeně 30 g denně | pokryje 0 %
Mražený špenát je nejrychlejší zelenina
17 kcal na sto gramů, hrst kolem 70 g vyjde na 12 kcal. K tomu 2,8 g bílkovin.
Kupuj listový nebo sekaný bez příchuti. Špenát ve smetanovém základu má několikanásobek kalorií a s těmi čísly nahoře nemá nic společného.
Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky
Srovnání s podobnými potravinami
Rozdíl na sto gramů vypadá velký, jenže záleží i na tom, kolik toho sníš. Proto je vedle hodnoty na 100 g i běžná porce.
Recepty z Nutrikalkulačky
Tyhle recepty najdeš přímo v Nutrikalkulačce, včetně gramáží přepočítaných na tvoje čísla.
Nechceš gramy počítat ručně?
Spočítá tvůj kalorický příjem a naservíruje ti jídla přepočítaná na tvoje čísla, takže přesně víš, co a kolik sníst. Každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně, jídla si můžeš vyměnit, doplnit vlastní potraviny a nakoupit podle hotového seznamu.
Vyzkoušet na 3 dny zdarma Zkušební období bez placení a bez závazku, které můžeš kdykoliv zrušit.Časté dotazy
Kolik kalorií má mražený špenát?
Na 100 g má 17 kcal. Hrst kolem 70 g vyjde na 12 kcal.
Je mražený špenát horší než čerstvý?
Není, mrazí se krátce po sklizni. Jen vybírej čistý špenát, ne ten ve smetanovém základu.
Nutriční hodnoty v databázi ověřila Ing. Helena Lišková,
výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 9. 9. 2026.
