Mražená zelenina (čínská směs): kalorie a nutriční hodnoty
28 kcal / 100 g
100 g má 28 kcal (118 kJ). Jedna hrst váží 75 g, což vyjde na 21 kcal. V té porci je 3,9 g sacharidů, 1 g bílkovin a 0,1 g tuku.
Nutriční hodnoty
21 kcal
Energetická hodnota · 88 kJ
Jedna hrst, tedy 75 g
Na 100 g: 28 kcal · 1,3 g bílkovin · 5,2 g sacharidů · 0,2 g tuku · 6 g vlákniny.
Nutriční hodnoty této potraviny právě prověřujeme, než je potvrdíme, ber je jako orientační.
Kolik z denního příjmu zabere jedna porce
Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 75 g.
Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.
Spočítat moje číslaModelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 1,1 %
Obsahuje hlavně sacharidy.
Modelový příjem: 145 g | pokryje 0,7 %
Modelový příjem: 193 g | pokryje 2 %
Modelový příjem: 64 g | pokryje 0,2 %
Doporučeně 30 g denně | pokryje 15 %
Čínská směs je hlavně objem a to je její přednost
28 kcal na sto gramů, hrst kolem 75 g vyjde na 21 kcal. K tomu 6 g vlákniny na sto gramů, což je hodně.
Do woku, na pánev nebo do polévky. Jediná past je omáčka, kterou k ní většina lidí přidá: sójová nebo sladkokyselá omáčka umí přidat víc kalorií než celá porce zeleniny.
Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky
Srovnání s podobnými potravinami
Rozdíl na sto gramů vypadá velký, jenže záleží i na tom, kolik toho sníš. Proto je vedle hodnoty na 100 g i běžná porce.
Recepty z Nutrikalkulačky
Tyhle recepty najdeš přímo v Nutrikalkulačce, včetně gramáží přepočítaných na tvoje čísla.
20 min
Rizoto s vepřovým masem392 kcal / porce
17 min
Tofu se zeleninou a bulgurem375 kcal / porce
8 min
Tofu se zeleninou a kuskusem375 kcal / porce
Aplikace od chemičky potravinářky a výživové poradkyně
Nic nepočítáš,
nic si nezapisuješ
Vyplníš 8 údajů, dostaneš jídelníček a 190+ jídel tobě na míru. Uvidíš sama, jestli ti to sedne.
Zkušební období bez placení a bez závazku, které můžeš kdykoliv zrušit.Časté dotazy
Kolik kalorií má čínská směs zeleniny?
Na 100 g má 28 kcal. Hrst kolem 75 g vyjde na 21 kcal.
Je čínská směs vhodná při hubnutí?
Velmi. Málo kalorií, hodně vlákniny a zvětší porci. Pozor jen na omáčky, které se k ní přidávají.
Nutriční hodnoty v databázi ověřila Ing. Helena Lišková,
výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 19. 10. 2026.
