Nutrikalkulačka podle Helen Vyzkoušet na 3 dny zdarma3 dny zdarma
Makrela, kalorie a nutriční hodnoty na 100 g

Makrela: kalorie a nutriční hodnoty

205 kcal / 100 g

100 g má 205 kcal (858 kJ). Porce váží 150 g, což vyjde na 308 kcal. V té porci je 0 g sacharidů, 27,9 g bílkovin a 20,8 g tuku.

Nutriční hodnoty

308 kcal

Energetická hodnota · 1287 kJ

g

Porce, tedy 150 g

Bílkoviny 27,9 g
Sacharidy 0 g
Tuky 20,8 g
Vláknina 0 g

Na 100 g: 205 kcal · 18,6 g bílkovin · 0 g sacharidů · 13,9 g tuku · 0 g vlákniny.

Porce jsou orientační. Kolik toho máš sníst ty, spočítá Nutrikalkulačka z tvých čísel.

Kolik z denního příjmu zabere jedna porce

Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 150 g.

Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.

Spočítat moje čísla
Celkové kalorie 308 kcal

Modelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 16 %

Obsahuje hlavně tuky.

Bílkoviny 27,9 g

Modelový příjem: 145 g | pokryje 19 %

Sacharidy 0 g

Modelový příjem: 193 g | pokryje 0 %

Tuky 20,8 g

Modelový příjem: 64 g | pokryje 33 %

Vláknina 0 g

Doporučeně 30 g denně | pokryje 0 %

Ing. Helena Lišková, chemička potravinářka a výživová poradkyně

Makrela a kalorie v porci

Makrela má 205 kcal na 100 g. Menší porce (100 g) má tedy 205 kcal, asi 11 % denního příjmu, větší porce (200 g) 410 kcal, zhruba 21 %. Porce jsou orientační a hodnoty platí pro syrovou rybu, zvaž ji před přípravou.

Na sto gramů má 18,6 g bílkovin a 13,9 g tuku. Sacharidy ani vlákninu neobsahuje.

Tuk má makrela vlastní, na plech ho přidávat skoro nemusíš. Kůži párkrát nařízni, do břicha dej citron a bylinky a peč ji vcelku. Hodí se k ní brambory, kysaná okurka nebo salát s výraznou zálivkou.

Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky

Srovnání s podobnými potravinami

Rozdíl na sto gramů vypadá velký, jenže záleží i na tom, kolik toho sníš. Proto je vedle hodnoty na 100 g i běžná porce.

PotravinaNa 100 gBěžná porceSacharidy / 100 g
Makrela205 kcal308 kcal (150 g)0 g
Vejce151 kcal76 kcal (50 g)0 g
Kuřecí prsa106 kcal159 kcal (150 g)0 g
Pan Mango vykukuje Aplikace od chemičky potravinářky a výživové poradkyně

Nic nepočítáš,
nic si nezapisuješ

Vyplníš 8 údajů, dostaneš jídelníček a 180+ jídel tobě na míru. Uvidíš sama, jestli ti to sedne.

Vyzkoušet 3 dny zdarma

Zkušební období bez placení a bez závazku, které můžeš kdykoliv zrušit.

Časté dotazy

Kolik kalorií má makrela?

Na 100 g syrové makrely je to 205 kcal. Větší porce (200 g) má 410 kcal.

Kolik má makrela tuku a bílkovin?

Na 100 g má 13,9 g tuku a 18,6 g bílkovin.

Váží se makrela před pečením?

Ano. Čísla platí pro syrovou rybu, proto ji zvaž dřív, než půjde do trouby nebo na gril.

Nutriční hodnoty v databázi ověřila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 13. 10. 2026.

Další potraviny v kategorii maso a vejce

Vejce, kalorie a nutriční hodnoty Vejce151 kcal / 100 g › Kuřecí prsa, kalorie a nutriční hodnoty Kuřecí prsa106 kcal / 100 g › Losos, kalorie a nutriční hodnoty Losos158 kcal / 100 g › Vepřová panenka, kalorie a nutriční hodnoty Vepřová panenka130 kcal / 100 g › Krevety, kalorie a nutriční hodnoty Krevety72 kcal / 100 g › Kuřecí játra, kalorie a nutriční hodnoty Kuřecí játra119 kcal / 100 g › Kuřecí stehno, kalorie a nutriční hodnoty Kuřecí stehno211 kcal / 100 g › Vepřová kýta, kalorie a nutriční hodnoty Vepřová kýta143 kcal / 100 g ›

Potraviny › Maso a vejce › Makrela