Lněný olej: kalorie a nutriční hodnoty
897 kcal / 100 g
100 g má 897 kcal (3753 kJ). Jedna lžíce váží 10 g, což vyjde na 90 kcal. V té porci je 0 g sacharidů, 0 g bílkovin a 9,9 g tuku.
Nutriční hodnoty
90 kcal
Energetická hodnota · 375 kJ
Jedna lžíce, tedy 10 g
Na 100 g: 897 kcal · 0,1 g bílkovin · 0,1 g sacharidů · 99,5 g tuku · 0 g vlákniny.
Kolik z denního příjmu zabere jedna porce
Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 10 g.
Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.
Spočítat moje číslaModelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 4,6 %
Obsahuje hlavně tuky.
Modelový příjem: 145 g | pokryje 0 %
Modelový příjem: 193 g | pokryje 0 %
Modelový příjem: 64 g | pokryje 16 %
Doporučeně 30 g denně | pokryje 0 %
Kolik kalorií má lžíce lněného oleje
Lněný olej má 897 kcal na sto gramů. Lžíce (10 g) má 90 kcal, tedy asi 5 % denního příjmu, polovina lžíce (5 g) 45 kcal a čtvrtina lžíce (2,5 g) 22 kcal. Dvě lžíce (20 g) vyjdou na 179 kcal, zhruba 9 %.
Je to skoro čistý tuk, na 100 g ho má 99,5 g. Bílkovin i sacharidů je jen 0,1 g a vláknina žádná.
U oleje rozhoduje množství, vyplatí se ho měřit lžící a nelít od oka. Lněný olej se používá zastudena, na smažení ani pečení se nehodí. Zakápni jím hotový salát, tvaroh nebo brambory. Lahev drž v lednici a spotřebuj brzy, rychle žlukne.
Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky
Srovnání s podobnými potravinami
Rozdíl na sto gramů vypadá velký, jenže záleží i na tom, kolik toho sníš. Proto je vedle hodnoty na 100 g i běžná porce.
Aplikace od chemičky potravinářky a výživové poradkyně
Nic nepočítáš,
nic si nezapisuješ
Vyplníš 8 údajů, dostaneš jídelníček a 180+ jídel tobě na míru. Uvidíš sama, jestli ti to sedne.
Zkušební období bez placení a bez závazku, které můžeš kdykoliv zrušit.Časté dotazy
Kolik kalorií má lněný olej?
Na 100 g má lněný olej 897 kcal. Lžíce (10 g) má 90 kcal.
Dá se na lněném oleji smažit?
Nedá. Používá se zastudena, přidávej ho až do hotového jídla.
Kolik lněného oleje dát do jídla?
Odměř si ho lžící. Polovina lžíce (5 g) má 45 kcal, jedna a půl lžíce (15 g) už 135 kcal, tedy asi 7 % denního příjmu.
Nutriční hodnoty v databázi ověřila Ing. Helena Lišková,
výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 13. 10. 2026.
