Kokos strouhaný: kalorie a nutriční hodnoty

Q: Kolik kalorií má strouhaný kokos?

Na 100 g má 667 kcal. Lžíce kolem 10 g vyjde na 67 kcal.

667 kcal / 100 g

100 g má 667 kcal (2791 kJ). Jedna lžička váží 5 g, což vyjde na 33 kcal. V té porci je 0,4 g sacharidů, 0,3 g bílkovin a 3,2 g tuku.

Nutriční hodnoty

33 kcal

Energetická hodnota · 140 kJ

Vlastní gramáž

Jedna lžička, tedy 5 g

Bílkoviny 0,3 g

Sacharidy 0,4 g

Tuky 3,2 g

Vláknina 0,8 g

Na 100 g: 667 kcal · 6,3 g bílkovin · 8 g sacharidů · 64,4 g tuku · 16 g vlákniny.

Kolik z denního příjmu zabere jedna porce

Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 5 g.

Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.

Spočítat moje čísla

Celkové kalorie 33 kcal

Modelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 1,7 %

Obsahuje hlavně tuky.

Bílkoviny 0,3 g

Modelový příjem: 145 g | pokryje 0,2 %

Sacharidy 0,4 g

Modelový příjem: 193 g | pokryje 0,2 %

Tuky 3,2 g

Modelový příjem: 64 g | pokryje 5 %

Vláknina 0,8 g

Doporučeně 30 g denně | pokryje 2,7 %

Ing. Helena Lišková, chemička potravinářka a výživová poradkyně

Strouhaný kokos je hlavně tuk

667 kcal a 64 g tuku na sto gramů. Vypadá jako nevinné posypání, ale kaloricky je na tom hůř než většina ořechů.

Lžíce váží 10 g a vyjde na 67 kcal. Do kaše nebo na jogurt je to v pořádku, jen s ním počítej jako s ořechy, ne jako s kořením. Vlákniny má 16 g, což je jeho plus.

Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky

Srovnání s podobnými potravinami

Rozdíl na sto gramů vypadá velký, jenže záleží i na tom, kolik toho sníš. Proto je vedle hodnoty na 100 g i běžná porce.

Potravina	Na 100 g	Běžná porce	Sacharidy / 100 g
Kokos strouhaný	667 kcal	33 kcal (5 g)	8 g
Chia semínka	495 kcal	25 kcal (5 g)	20 g
Mandle	613 kcal	31 kcal (5 g)	7 g

Recepty z Nutrikalkulačky

Tyhle recepty najdeš přímo v Nutrikalkulačce, včetně gramáží přepočítaných na tvoje čísla.

8 min

Dezert do skleničky, recept z Nutrikalkulačky

Dezert do skleničky 25 min

Pečený tvaroh s jahodami, recept z Nutrikalkulačky

Pečený tvaroh s jahodami 5 min

Proteinové smoothie s borůvkami

Nechceš gramy počítat ručně?

Spočítá tvůj kalorický příjem a naservíruje ti jídla přepočítaná na tvoje čísla, takže přesně víš, co a kolik sníst. Každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně, jídla si můžeš vyměnit, doplnit vlastní potraviny a nakoupit podle hotového seznamu.

Vyzkoušet na 3 dny zdarma Zkušební období bez placení a bez závazku, které můžeš kdykoliv zrušit.