Čínské zelí: kalorie a nutriční hodnoty

Q: Kolik kalorií má čínské zelí?

Na 100 g má 13 kcal. Hrst kolem 30 g vyjde na 4 kcal.

13 kcal / 100 g

100 g má 13 kcal (54 kJ). Jedna hrst váží 30 g, což vyjde na 4 kcal. V té porci je 0,4 g sacharidů, 0,5 g bílkovin a 0,1 g tuku.

Nutriční hodnoty

4 kcal

Energetická hodnota · 16 kJ

Vlastní gramáž

Jedna hrst, tedy 30 g

Bílkoviny 0,5 g

Sacharidy 0,4 g

Tuky 0,1 g

Vláknina 0,3 g

Na 100 g: 13 kcal · 1,5 g bílkovin · 1,2 g sacharidů · 0,2 g tuku · 1 g vlákniny.

Kolik z denního příjmu zabere jedna porce

Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 30 g.

Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.

Spočítat moje čísla

Celkové kalorie 4 kcal

Modelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 0,2 %

Obsahuje hlavně bílkoviny a sacharidy.

Bílkoviny 0,5 g

Modelový příjem: 145 g | pokryje 0,3 %

Sacharidy 0,4 g

Modelový příjem: 193 g | pokryje 0,2 %

Tuky 0,1 g

Modelový příjem: 64 g | pokryje 0,1 %

Vláknina 0,3 g

Doporučeně 30 g denně | pokryje 1 %

Ing. Helena Lišková, chemička potravinářka a výživová poradkyně

Čínské zelí má 13 kcal. Míň už skoro nejde

13 kcal na sto gramů, hrst kolem 30 g vyjde na 4 kcal. Je to jedna z nejlehčích věcí v celé databázi.

Do salátu je jemnější než hlávkové zelí a nezvadne tak rychle jako ledový salát. Nakrájené vydrží v lednici několik dní, takže se hodí na dopředu připravené krabičky.

Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky

Srovnání s podobnými potravinami

Rozdíl na sto gramů vypadá velký, jenže záleží i na tom, kolik toho sníš. Proto je vedle hodnoty na 100 g i běžná porce.

Potravina	Na 100 g	Běžná porce	Sacharidy / 100 g
Čínské zelí	13 kcal	4 kcal (30 g)	1,2 g
Mrkev	42 kcal	50 kcal (120 g)	7,4 g
Kedlubna	28 kcal	45 kcal (160 g)	3,5 g

Recepty z Nutrikalkulačky

Tyhle recepty najdeš přímo v Nutrikalkulačce, včetně gramáží přepočítaných na tvoje čísla.

20 min

Křupavé tofu s rýžovými nudlemi a zeleninou, recept z Nutrikalkulačky

Křupavé tofu s rýžovými nudlemi a zeleninou 8 min

Zapečený camembert s tortillou a salátkem

Nechceš gramy počítat ručně?

Spočítá tvůj kalorický příjem a naservíruje ti jídla přepočítaná na tvoje čísla, takže přesně víš, co a kolik sníst. Každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně, jídla si můžeš vyměnit, doplnit vlastní potraviny a nakoupit podle hotového seznamu.

Vyzkoušet na 3 dny zdarma Zkušební období bez placení a bez závazku, které můžeš kdykoliv zrušit.